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본 연구에서는 오버트레이닝에 대한 개념, 원인, 증상, 면역반응 및 진단과 예방법에 대한 문헌 고찰을 제시하여 스포츠 현장에서 활동하고 있는 선수와 코치 및 운동을 즐기는 동호인에게 운동 과학적인 도움을 주고자 실시하였다.
본 연구의 목적을 달성하기 위해 본 연구와 관련 있는 중요한 많은 논문을 리뷰하였고, 본문에서는 오버트레이닝 증후군의 개념, 오버트레이닝의 원인 및 증상, 오버트레이닝과 면역반응, 오버트레이닝의 진단 및 예방법, 및 오버트레이닝 극복을 위한 영양섭취 등의 내용을 분석하였다. 결론적으로 선수나 동호인들은 오버트레이닝에 걸릴 수 있으며, 이 시기는 경기력의 저하는 물론, 운동부상과 운동으로 인한 염증시기와 같이 일어날 수 있다는 것이고 특히, 면역력의 결핍을 동반하는 것으로 밝혀졌다. 오버트레이닝을 피하는 방법은 개인에 따라 상이하고 쉬운 일은 아니지만 일반적으로 과도한 훈련 후에는 48-72시간 이상의 휴식시간을 주는 것이 좋다. 그리고 일주일에 1일 이상은 휴식을 취하고 운동 중 피로하거나 무기력할 때에는 트레이닝을 중단하고 휴식을 취하는 것을 적극 검토해야 한다. 그리고 디트레이닝 뿐만이 아니라 크로스트레이닝도 효과적인 것으로 알려져 있다. 지금까지의 연구 동향은 과도한 훈련 및 장시간 지구력 운동 후에 오버트레이닝 증상을 규명하는 연구들이 많이 진행되었지만 향후 심리적, 생리적, 내분비 및 면역 반응 사이의 상호관련성이 명확하게 밝혀져 있지 않기 때문에 이와 관련된 연구들이 계속적으로 진행되어야 한다고 사료된다.
본 연구의 목적을 달성하기 위해 본 연구와 관련 있는 중요한 많은 논문을 리뷰하였고, 본문에서는 오버트레이닝 증후군의 개념, 오버트레이닝의 원인 및 증상, 오버트레이닝과 면역반응, 오버트레이닝의 진단 및 예방법, 및 오버트레이닝 극복을 위한 영양섭취 등의 내용을 분석하였다. 결론적으로 선수나 동호인들은 오버트레이닝에 걸릴 수 있으며, 이 시기는 경기력의 저하는 물론, 운동부상과 운동으로 인한 염증시기와 같이 일어날 수 있다는 것이고 특히, 면역력의 결핍을 동반하는 것으로 밝혀졌다. 오버트레이닝을 피하는 방법은 개인에 따라 상이하고 쉬운 일은 아니지만 일반적으로 과도한 훈련 후에는 48-72시간 이상의 휴식시간을 주는 것이 좋다. 그리고 일주일에 1일 이상은 휴식을 취하고 운동 중 피로하거나 무기력할 때에는 트레이닝을 중단하고 휴식을 취하는 것을 적극 검토해야 한다. 그리고 디트레이닝 뿐만이 아니라 크로스트레이닝도 효과적인 것으로 알려져 있다. 지금까지의 연구 동향은 과도한 훈련 및 장시간 지구력 운동 후에 오버트레이닝 증상을 규명하는 연구들이 많이 진행되었지만 향후 심리적, 생리적, 내분비 및 면역 반응 사이의 상호관련성이 명확하게 밝혀져 있지 않기 때문에 이와 관련된 연구들이 계속적으로 진행되어야 한다고 사료된다.
목차
국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
참고문헌
ABSTRACT
참고문헌 (40)
참고문헌 신청
1. [학술지(정기간행물)] - 박찬호 / 2010 / 트라이애슬론 경기력 향상을 위한 탄수화물 및 수분 보충에 대한 고찰 (스포츠현장에서의 코치, 운동선수, 일반인을 위한) / 코칭능력개발지 12 (4) : 145 ~ 152
3. [학술지(정기간행물)] - Angeli, A. / 2004 / The overtraining syndrome in athletes : a stress-related disorder / J Endocrinol Invest 27 (6) : 603 ~ 612
4. [학술지(정기간행물)] - Armstrong, L. E. / 2002 / The unknown mechanism of the overtraining syndrome: clues from depression and psychoneuroimmunology / Sports Med 32 : 185 ~ 209
5. [학술지(정기간행물)] - Cosca, D. D. / 2007 / problems in endurance athletes / Am. Fam. Physician 76 (2) : 237 ~ 244
6. [학술지(정기간행물)] - de Graaf-Roelfsema, E. / 2007 / Hormonal responses to acute exercise, training and overtraining. A review with emphasis on the horse / Vet. Q. 29 (3) : 82 ~ 101
3. [학술지(정기간행물)] - Angeli, A. / 2004 / The overtraining syndrome in athletes : a stress-related disorder / J Endocrinol Invest 27 (6) : 603 ~ 612
4. [학술지(정기간행물)] - Armstrong, L. E. / 2002 / The unknown mechanism of the overtraining syndrome: clues from depression and psychoneuroimmunology / Sports Med 32 : 185 ~ 209
5. [학술지(정기간행물)] - Cosca, D. D. / 2007 / problems in endurance athletes / Am. Fam. Physician 76 (2) : 237 ~ 244
6. [학술지(정기간행물)] - de Graaf-Roelfsema, E. / 2007 / Hormonal responses to acute exercise, training and overtraining. A review with emphasis on the horse / Vet. Q. 29 (3) : 82 ~ 101
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