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논문 기본 정보
- 자료유형
- 학술저널
- 저자정보
- 발행연도
- 2013.5
- 수록면
- 827 - 840 (14page)
- DOI
- 10.51979/KSSLS.2013.05.52.827
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초록· 키워드
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본 연구는 8주간의 복합 운동 프로그램이 중·노년 여성의 나이와 폐경 여부에 따라 신체구성, 체격 및 체력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 하는데 목적이 있었다. 본 연구에서는 규칙적으로 운동을 실시하고 있지 않은 노인 여성 16명 [복합운동군 8명(연령 : 70.3±5.7세), 통제군 8명(연령 : 68.0±3.5세)]과 중년 여성 16명 [복합운동군 8명(연령 : 49.5±4.7세), 통제군 8명(연령 : 49.0±3.6세)]의 총 32명을 피험자로 임의 선정한 후, 이들에게 8주 동안 피트니스 센터에서 복합 운동(유·무산소성 및 유연성)을 시행하였다. 복합 운동 중 유산소 운동은 Treadmill을 이용하여 여유심박수(HRreserve)의 65% 강도로 걷기 운동을 30분씩 4회/주 실시하였고, 무산소성(저항성) 운동은 웨이트 머신을 이용하여 20분간 각 신체부위별로 12RM씩 2 SET를 4회/주 시행하였다. 유연성 운동으로는 정적 스트레칭을 약 10분간 수행하였다. 본 연구에서 측정은 사전/사후 2회에 걸쳐 신체구성(근육량, 체지방량, 체지방율), 체격(상완둘레, 대퇴둘레, 피부두겹) 및 체력(근력 및 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성 및 동적 균형성)을 실시하였다. 자료 처리는 반복측정이원변량분석(two-way ANOVA with repeated measures)과 paired t-test를 이용하여 분석하였다. 이 연구의 결과로써, 복합 운동 프로그램은 신체구성에서 여성의 나이와 폐경에 따라 노인 여성의 체지방량, 체지방율을 감소시키며, 중년 여성의 근육량을 증가시켰다. 체력 중 근력 및 근지구력, 심폐지구력은 나이와 폐경에 상관없이 유의하게 향상되었으며, 유연성은 노인 여성에서만 향상되었다. 체격은 중년 여성과 노인 여성 모두에서 유의한 변화가 없었다. 따라서 본 연구에서 시행된 복합 운동 프로그램은 나이와 폐경에 상관없이 여성의 근력 및 근지구력, 심폐지구력을 향상시키며, 신체구성은 나이와 폐경 여부에 따라 노인 여성에서는 체지방량(율)을 개선시키며, 중년 여성에서는 근육량을 향상시킬 수 있을 것으로 판단된다.
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