8주간의 고강도 간격 운동이 과체중 대학생의 체구성과 기초체력에 미치는 영향

김태수; 김성수

doi:10.51979/KSSLS.2015.11.62.863

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김태수 (전주기전대학) 김성수 (광주보건대학교)

저널정보: 한국사회체육학회 한국사회체육학회지 한국사회체육학회지 제62호

발행연도: 2015.11

수록면: 863 - 872 (10page)

DOI: 10.51979/KSSLS.2015.11.62.863

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Objective : The purpose of this study was to study the effects of high-intensity interval training on body composition and physical fitness of college student with over weight.
Method : A total of 26 adults (men ≥ 16% body fat; woman ≥ 24% body fat) participated in this study. The control groups (n = 10) participated in moderate aerobic exercise using a treadmill. The experimental groups (n = 16) participated in high intensity interval exercise using a treadmill. All subjects participated in this study for eight weeks doing exercises for three days per week.
Statistical analysis was done using an 2 × 3 repeated measured ANOVA.
Results : There were significant differences including measure time of %body fat, muscle mass, agility, flexibility, power, VO2max for the high-intensity interval training group.
Conclusion : Limitation of the study include uncontrolled factors regarding subjects’ personal lives. Therefore college-aged adults who wish to improve all factors in this study may need up to eight weeks of exercise to experience significant results. However, high intensity interval exercise is a feasible and time-efficient approach for improving body composition and physical fitness in adolescent populations with or without over weight.

#high-intensity interval training #body composition #physical fitness

참고문헌 (38)

참고문헌 신청

[보고서] - 보건복지부 / 2014 / 2013 국민건강통계 : 국민건강영양조사 제6기 1타년도

[학위논문] - 강계윤 / 2003 / 줄넘기 운동과 달리기 운동이 비만 초등학생의 신체성분 변화 및 기초체력에 미치는 영향 / 석사 / 인천대학교 교육대학원

[학술지(정기간행물)] - 공보경 / 2006 / 운동강도가 초과산소섭취량 (Excess Post-exercise Oxygen Consumption : EPOC)에 미치는 영향 / 한국 스포츠 리서치 17 (3) : 333 ~ 340

[단행본] - 김건도 / 2005 / 건강관리 길라잡이 / 현문사

[학술대회논문] - 김경배 / 2015 / 고강도 인터벌 트레이닝의 방법과 적용 / 대한운동사협회 워크샵 42 : 10 ~ 10

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