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This study is intended to identify the effects of 10 week Pilates mat exercise on body composition and basal physical fitness of female college students. Subjects were selected as female students of K University in Seoul and N University in Cheonan. They were assigned to the control group of nine people and the exercise group of nine people. For the female students who participated in Pilates mat exercises were conducted Pilates mat exercises of three times a week for 10 weeks by 50 minutes. Body composition and physical fitness were pre-and post- measured for exercise group and control group before and after 10 weeks of the Pilates mat exercise .The results are summarized as follows. First, the difference from the effects of Pilates mat exercise on body composition factors was not significant. Second, through the Pilates mat exercises significant difference appeared in the basic strength such as grip strength, back strength, sit-ups, trunk flexion forward, place, reaction, etc. between groups, and significant difference appeared in grip strength and sit-up between periods of the experimental group and the control group. Third, the Pilates mat exercises brought significant difference in the physical measurement, specifically in arm circumference, calf circumference, and hip circumference. Fourth, in the investigation of energy intake for experimental group of Pilates mat exercises the average total caloric intake was appeared to be increased, but the weight and fat mass were shown to be decreased. As a result, the 10 weeks of Pilates mat exercise brought the positive effects on the changes in flexibility, muscle strength, arm circumference, waist circumference, hip circumference, and calf circumference of college female students.
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1. [학술지(정기간행물)] - 김남정 / 2008 / 비만 중년여성의 필라테스 매트운동과 디트레이닝이 신체조성과 혈중 렙틴 농도에 미치는 영향 / 한국여성체육학회지 22 (1) : 1 ~ 13
2. [학술지(정기간행물)] - 김남정 / 2009 / 필라테스 매트 운동과 Detraining이 비만 중년여성의 대사호르몬과 관상동맥질환위험인자에 미치는 영향 / 운동과학 18 (1) : 65 ~ 74
3. [학위논문] - 김숙영 / 2005 / 필라테스 매트 운동이 중년여성의 체력과 신체조성에 미치는 영향 / 석사 / 대전대학교 보건스포츠대학원
4. [학위논문] - 김이천 / 2005 / Physioball과 Floor의 요부 안정화 운동이 성인남자 복근 및 배근의 근 활성도와 균형능력이 미치는 영향 / 석사 / 단국대학교 스포츠과학대학원
5. [학술지(정기간행물)] - 김용규 / 2008 / 16주 유산소운동이 중년여성의 혈관탄성, 혈압및 기초체력변인에 미치는 영향 / 한국발육발달학회지 16 (1) : 67 ~ 73
2. [학술지(정기간행물)] - 김남정 / 2009 / 필라테스 매트 운동과 Detraining이 비만 중년여성의 대사호르몬과 관상동맥질환위험인자에 미치는 영향 / 운동과학 18 (1) : 65 ~ 74
3. [학위논문] - 김숙영 / 2005 / 필라테스 매트 운동이 중년여성의 체력과 신체조성에 미치는 영향 / 석사 / 대전대학교 보건스포츠대학원
4. [학위논문] - 김이천 / 2005 / Physioball과 Floor의 요부 안정화 운동이 성인남자 복근 및 배근의 근 활성도와 균형능력이 미치는 영향 / 석사 / 단국대학교 스포츠과학대학원
5. [학술지(정기간행물)] - 김용규 / 2008 / 16주 유산소운동이 중년여성의 혈관탄성, 혈압및 기초체력변인에 미치는 영향 / 한국발육발달학회지 16 (1) : 67 ~ 73
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