24주간 탄력밴드 운동이 고령여성들의 신체구성, 골밀도, 기능체력 및 혈관탄성에 미치는 영향

김성우; 송종국; 강효정

doi:10.35159/kjss.2017.08.26.4.883

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김성우 (경희대학교) 송종국 (경희대학교) 강효정 (경희대학교)

저널정보: 한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제26권 제4호 (자연과학 편)

발행연도: 2017.8

수록면: 883 - 894 (12page)

DOI: 10.35159/kjss.2017.08.26.4.883

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The purpose of the study was to examine the effects of 24 weeks of elastic band resistance training on body composition, bone mineral density, functional fitness, and arterial stiffness in elderly women. Twenty women, aged over 65 years old, participated in the study. The subjects were randomly divided into two groups (resistance training; RT, N=11, control; CON, N=9). Subjects in RT performed elastic band resistance training programs two times per week for 24 weeks, whereas subjects in the CON maintained their normal life patterns during the intervention period. Anthropometric characteristics, body composition (DXA; Hologic, QDR-4500W, USA), bone mineral density (DXA), functional fitness, and arterial stiffness (VP-1000) were measured both in pre- and post-tests. The results of the present study indicated that lean body mass (p〈.05) significantly decreased in the CON group between pre and post-tests. However, significant increases were found on whole body BMD (p〈.05) in the RT group after 24 weeks of resistance training. The CON group showed a significant decrease on femur BMD (p〈.05). RT group improved significantly on lower body strength (p〈.01), agility · dynamic balance (p〈.05), and aerobic endurance (p〈.001) between pre and post-tests. A significant reduction for brachial-ankle pulse wave (baPWV) was observed (RbaPWV: p〈.01; LbaPWV: p〈.01) in the CON group. The major findings of this study suggested 24 weeks of elastic band resistance training had positive impact on bone mineral density and functional fitness.

#elastic band exercise #body composition #bone mineral density #functional fitness #arterial stiffness

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[학술지(정기간행물)] - American College of Sports Medicine / 2009 / American College o f Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults / Medicine and Science in Sports and Exercise 41 : 687 ~ 708

[단행본] - American College of Sports Medicine / 2013 / ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription / Lippincott Williams &Wilkins

[학술지(정기간행물)] - Bergström, I. / 2008 / Physical training preserves bone mineral density in postmen- opausal women with f orearm f ractures and low bone mineral density / Osteoporosis international 19 (2) : 177 ~ 183

[학술지(정기간행물)] - Bocalini, D. S. / 2010 / Moderate resistive training maintains bone mineral density and improves functional fitness in postmenopausal women / Journal of Aging Research

[학술지(정기간행물)] - Cadore, E. L. / 2012 / Strength prior to endurance intrasession exercise sequence optimizes neuromuscular and cardiovascular gains in elderly men / Experimental Gerontology 47 : 164 ~ 169

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