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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
대한임상건강증진학회 Korean Journal of Health Promotion Korean Journal of Health Promotion 제12권 제4호
발행연도
2012.1
수록면
211 - 217 (7page)

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연구배경: 요가운동이 고령여성의 건강관련체력, 자율신경기능, 사회심리적 요인의 개선에 효과가 있는지 알아보고자 하였다. 방법: 일개 도시의 노인복지관 회원 중 65세 이상 여성28명을 요가운동집단(n=16)과 통제집단(n=12)으로 무선할당을 하였다. 요가운동집단은 12주 동안 1주일에 3일,한 번에 한 시간씩 요가프로그램에 참가하였고 통제집단은 어떠한 운동에도 참가하지 않았다. 프로그램 전후에 건강관련체력과 심박동수 변시성을 측정하고 설문지를 이용하여 우울 및 삶의 질을 평가하여 12주 전후 측정치를 집단 내, 집단 간 비교하여 요가운동의 효과를 알아보았다. 결과: 건강관련체력은 요가운동집단에서 심폐지구력을제외하고 모두 유의한 변화가 있었다. 심박동수 변시성 분석에서, 부교감신경 tone (high frequency power [HF]/low frequency power+HF)이 요가운동집단에서 실시한 명상과 호흡으로 인해 유의하게 개선되었음을 알았다. 그와 병행하여 요가운동집단에서 우울점수가 유의하게 감소되었고 삶의 질 점수는 유의하게 증가되었다. 결론: 요가운동 후 건강관련 체력이 향상되고 동시에 우울, 삶의 질 같은 사회심리적 요인이 개선된다는 점, 자율신경계 개선이 동반된다는 것은 요가를 심체운동으로 분류할 수 있는 근거를 제공하며, 신체에 무리한 부담을 주지 않고도 근력과 유연성을 증가할 수 있다는 점이 노인들을 위한 운동으로서 요가의 가치를 말해준다.
#요가 #심체운동 #건강관련 체력 #자율신경 기능 #우울 #삶의 질 #Yoga #Mind-body exercise #Health-related fitness #Autonomic nervous function #Depression #Quality of life

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