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자료유형
학술저널
저자정보
이지은 (단국대학교) 이완재 (단국대학교) 이윤환 (단국대학교) 이호성 (단국대학교)
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제31권 제4호
발행연도
2022.11
수록면
545 - 552 (8page)

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PURPOSE: This study aimed to determine the effects of weight-bearing exercise on health-related physical fitness and sleep index in pre- and postmenopausal women. METHODS: Twenty middle-aged women were randomly assigned to premenopausal women (PRW; n=11) and postmenopausal women (POW; n=9) groups. All subjects engaged in weight-bearing exercises for 50 minute twice a week for 8 weeks. All participants underwent weight, body mass index (BMI), muscle mass (MM), body fat mass, body fat percentage, waist to hip ratio, bench press (BP), leg press (LP), 3-minute step test (3 MST), sit and reach test (SRT), air squat (AS), push up (PU), curl up (CU), grip strength (GS), and the Korean version of the Pittsburgh Sleep Quality Index (K-PSQI) measurements before and 4 and 8 weeks after the weight-bearing exercise program. RESULTS: AS and PU improved significantly in the PRW versus POW group (p<.05). BP, LP, 3MST, SRT, AS, PU, CU, GS, and K-PSQI improved significantly in the PRW and POW groups (p<.05). CONCLUSIONS: Weight-bearing exercise improved health-related fitness and sleep indicators in pre- and postmenopausal women. In particular, weight-bearing exercises more effectively improved the muscle endurance of pre- versus postmenopausal women. This significant finding suggests that the fitness level and sleep quality of premenopausal women may benefit from regular weight-bearing exercise.
#Premenopausal #Postmenopausal #Weight-bearing exercise #Health-related physical fitness #Sleep

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