케틀벨 프로그램이 중학교 축구선수들의 신체조성, 기초체력 및 폐기능에 미치는 영향 :Effects of the Kettllebell Program on Body Composition, Physical Fitness and Pulmonary Function in Middle School Soccer Players

박현호

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자료유형: 학위논문

저자정보: 박현호 (경남대학교, 경남대학교 교육대학원)

지도교수: 허유섭

발행연도: 2020

저작권: 경남대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2020

케틀벨 프로그램이 중학교 축구선수들의 체력 및 폐기능에 미치는 영향

박현호 , 장인영 , 이경렬 외 1명 한국체육과학회지 2020.04 학술저널

케틀벨 프로그램이 중학교 축구선수들의 신체조성, 기초체력 및 폐기능에 미치는 영향

박현호 2020.01 학위논문

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본 연구는 케틀벨 프로그램이 중학교 축구선수들의 신체조성, 기초체력 및 폐기능에 미치는 영향을 알아보기 위해 남자 중학교 축구선수 16명을 대상으로 운동군(n=8)과 실험군(n=8)으로 구성하여 8주간, 주 3회 1회 60분으로 실시하였으며, 운동 프로그램의 강도는 8kg 케틀벨을 이용하여 2주 간격으로 횟수와 세트 수를 점진적으로 증가시켰다. 자료 분석은 이원반복변량분석(two-way RM ANOVA)을 사용하였고, 상호작용 효과가 나타난 경우 사후검정으로 시기 간 paired t-test를 실시하였다. 이에 얻은 결론은 다음과 같다.
1. 케틀벨 트레이닝 실시 후, 신체조성은 복부지방률에서 상호작용 효과가 나타나(p<.05) 사후분석을 실시한 결과 운동군에서 유의하게 감소하였고(p<.05), 제지방량, 체지방량, 체지방률은 상호작용은 나타나지 않았으나 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 그러나 체중, BMR은 상호작용 및 주 효과가 나타나지 않았다.
2. 케틀벨 트레이닝 실시 후, 체력은 민첩성에서 상호작용 효과가 나타나(p<.01) 사후분석을 실시한 결과 운동군에서 유의하게 감소하였고(p<.05), 체전굴, 악력, 배근력, 순발력, 평형성, 드로잉거리는 상호작용은 나타나지 않았으나 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 그러나 체후굴, 제자리멀리뛰기는 상호작용 및 주 효과가 나타나지 않았다.
3. 케틀벨 트레이닝 실시 후, 폐기능은 EVC1에서 상호작용 효과가 나타나(p<.01) 사후분석을 실시한 결과 운동군에서 유의하게 증가하였고(p<.05), FEV1, MVV는 상호작용은 나타나지 않았으나 시기의 주 효과가 나타났다(p<.05). 그러나 FVC, FEV1/FVC, ERV, IRV, VE, RF는 상호작용 및 주 효과가 나타나지 않았다.
결론적으로 8주간의 케틀벨 트레이닝이 중학교 축구선수들에게 복부지방률, 민첩성, EVC1은 긍정적인 효과가 나타났다.
본 연구결과에 근거하여 성장기의 중심에 있는 중학생 선수들에게 체력요인 및 폐기능을 향상 시킬 수 있는 케틀벨 트레이닝 프로그램의 현장적용을 위한 다각적인 연구가 지속적으로 거론될 필요를 느끼며, 또한 이러한 효과는 다양한 연령층에 있어 긍정적으로 적용할 수 있음을 사료된다. 따라서 남녀노소를 불문하고 다양한 계층에 대한 경험적 연구를 통해 케틀벨 트레이닝 프로그램의 효과에 대한 검정이 요구된다.

The purpose of this study was to investigate the effects of Kettlebell program on the physical composition, physical fitness, and pulmonary function in middle school soccer players. The subjects were 16 boys’ middle school soccer players, consisting of control group (n=8) and experimental group (n=8). The exercise program was conducted for 8 weeks, 3 times a week, and 60 minutes once. The 8 kg kettlebell was used to gradually increase the number of sets and the number of sets every two weeks. The data analysis was performed using by 2-way (RM)ANOVA, and also by paired t-test before and after Kettlebell training in case of occurrence of interaction effect. The conclusions thus obtained are as follows.
1. After the kettlebell training, body composition has an interaction effect at the abdominal fat rate, and post-analysis has shown a significantly decreased in the exercise group(p<.05), and fat free mass, body fat, body fat rates did not interact, and the main effects of the period appeared(p<.05). However, the weight BMR, showed no interaction and no main errects.
2. After the kettlebell training, physical fitness has an interaction effect at the agility, and post-analysis has shown a significantly decreased in the exercise group(p<.05). and flexibility, grip strength, back strength, quickness, balance, drawing distance did not interact, and the main effects of the period appeared(p<.05). However, standing broad jump, showed no interaction and no main errects.
3. After the Kettle Bell training, pulmonary capacity has an interaction effect at the EVC1, and post-analysis has shown a significantly increased in the exercise group(p<.05), and FEV1, MVV did not interact, and the main effects of the period appeared(p<.05). However, FVC, FEV1/FVC, ERV, IRV, VE, RF showed no interaction and no main errects.
In conclusion, 8-week kettlebell training showed the positive effects on abdominal fat percentage, agility, EVC1 in middle school soccer players.
Based on the results of this study, we feel that there is a need to continuously discuss multifaceted studies for the application of the kettlebell training program to improve the fitness factors and pulmonary function in middle school athletes who are at the center of the growth period. It is considered that it can be applied positively to the age group. Therefore, empirical studies on various classes regardless of gender or age are required to test the effectiveness of the kettlebell training program.

국문요약 = ⅷ
Ⅰ. 서 론 = 1
1. 연구 필요성 = 1
2. 연구 목적 = 3
3. 연구 문제 = 3
4. 연구 가설 = 4
5. 연구 제한점 = 4
Ⅱ. 이론적 배경 = 5
1. 케틀벨 트레이닝 = 5
2. 신체조성 = 8
3. 기초체력 = 10
4. 폐기능 = 13
Ⅲ. 연구 방법 = 17
1. 연구 대상 = 17
2. 연구 절차 = 18
3. 케틀벨 프로그램 = 19
4. 측정기기 및 방법 = 20
5. 통계 처리 = 23
Ⅳ. 연구 결과 = 24
1. 신체조성의 변화 = 24
2. 기초체력의 변화 = 36
3. 폐기능의 변화 = 58
Ⅴ. 논의 = 76
Ⅵ. 결론 및 제언 = 81
참고문헌 = 83
ABSTRACT = 92

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