12주간 아쿠아백 저항운동이 여성노인의 신체조성, 건강체력 및 균형능력에 미치는 영향 :Effects of Aquabag Resistance Exercise for 12 Weeks on Body Composition, Physical Fitness and Balance in Elderly Females

오민욱

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자료유형: 학위논문

저자정보: 오민욱 (전남대학교 )

지도교수: 김대열

발행연도: 2023

저작권: 전남대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

이용수37

이 논문의 연구 히스토리 (2)

2024

아쿠아백 저항운동이 노인 여성의 건강체력, 낙상위험도 및 코어안정성에 미치는 영향

오민욱 , 안홍준 , 박혁 외 1명 한국체육교육학회지 2024.06 학술저널

2023

12주간 아쿠아백 저항운동이 여성노인의 신체조성, 건강체력 및 균형능력에 미치는 영향

오민욱 교육학과 2023.01 학위논문

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본 연구는 아쿠아백 저항운동이 65세 이상 여성 노인의 신체조성(체중, 골격근량, 체지방량, 체지방률, BMI), 건강체력(악력, 하지근력, 전신지구력, 동적평형성, 유연성, 협응력), 균형능력(낙상 위험도 지수, 코어안정성)에 어떠한 영향을 미치는지 규명함으로써 65세 이상 여성 노인의 노화예방 및 낙상예방에 효과적인 방법을 제시하는 데 목적을 두었다. 연구목적을 달성하기 위해 65세 이상 여성노인 23명을 운동집단 13명과 통제집단 10명으로 무선할당 배정하여 운동집단은 12주간 주 3회, 한 회당 60분씩 아쿠아백 저항운동을 실시하였고, 통제집단은 같은 기간 동안 평소와 동일한 일상생활을 유지하도록 하였다. 자료처리에서 모든 변인의 사전 값에 대한 동질성 검사는 독립 t-test로 분석하였다. 동절성이 확보된 변인들은 이원반복측정분산분석(two-way repeated measures analysis of variance, ANOVA)과 대비검증(contrast test)로 분석하였고, 동질성이 확보되지 못한 변인(악력)은 공분산분석(analysis of variance, ANCOVA)으로 분석하였다. 모든 자료처리는 SPSS 25.0 프로그램으로 분석하였고, 유의수준은 0.05로 설정하였다.
본 연구의 실험결과는 첫째, 운동집단의 하지근력은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 그리고 사후측정에서 운동집단의 하지근력은 통제집단보다 통계적으로 높게 나타났다.
둘째, 운동집단의 전신지구력은 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단의 전신지구력은 통계적으로 유의하게 감소하였다. 그리고 사후측정에서 운동집단의 전신지구력은 통제집단보다 통계적으로 높게 나타났다.
셋째, 운동집단의 유연성은 변화하지 않았지만, 통제집단의 유연성은 통계적으로 유의하게 감소하였다.
넷째, 운동집단의 동적평형성, 협응력이 통계적으로 유의하게 감소하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 그리고 사후측정에서 운동집단의 동적평형성, 협응력이 통제집단보다 통계적으로 낮게 나타났다.
다섯째, 운동집단의 코어안정성인 센타르 0°, 45°, 90°, 135°, -45°, -90°, -135°는 통계적으로 유의하게 증가하였지만, 통제집단은 변화하지 않았다.
이상의 결과를 종합해보면, 본 연구에서 65세 이상 여성노인을 대상으로 12주간 아쿠아백 저항운동을 적용한 결과 신체조성, 건강체력 및 균형능력에 긍정적인 영향을 미치는 것을 볼 수 있으며, 이는 아쿠아백 저항운동이 노화로 발생하는 불편함을 최소화하고 건강증진 및 낙상사고를 예방하는데 안전하고 효과적인 운동프로그램이라고 생각된다.

The main aim of this study was to examine effects of aquabag resistance exercise on body composition(weight, lean body mass, % body fat, fat mass and body mass index(BMI)), physical fitness(grip & lower body strength, muscular endurance, dynamic flexibility and body coordination) and balance(falling index and core muscle stability) in elderly females. This study may support an efficient training method for preventing aging and falling for elderly population. Total subjects(N = 23) were recruited and then randomly divide into aquabag resistance exercise group(n = 13, EX) or non exercise control group(n = 10, CON). During the training period, the subjects in the EX had performed aquabag resistance exercise(3 times per weeks and 60 minutes per session) for 12 weeks and the subjects in the CON had maintained their normal physical activity. The baseline tests were analyzed by utilizing independent t-tests. Equality of variables after the baseline tests were analyzed by two-way repeated measures ANOVA with contrast tests. Inequality of variable(grip strength) after the baseline testes was analyzed by ANCOVA. All data was analyzed by using SPSS program 25.0 with alpha(0.05).
In the results of this study, first, lower body strength in the EX was significantly improved over time but not in the CON. In addition, the lower body strength in the EX at POST was significantly greater than the CON.
Second, muscular endurance in the EX were significantly increased over time but not in the CON. Moreover, the muscular endurance in the EX at the POST were significantly higher than the CON.
Third, flexibility in the EX were no changed over time but flexibility in the CON was significantly decreased.
Fourth, dynamic balance & body coordination(time) in the EX were significantly decrease over time but there were no changes in the CON. In addition, the dynamic balance & body coordination(time) in the EX at POST was significantly lower than the CON.
Fifth, core muscle stability in the EX (Centaur 0°, 45°, 90°, 135°, 180°(p<.001), -45°, -90° and -135°) was significantly increased over time, but not in the CON.
All results of this study show that the aquabag resistance exercise of 12 weeks positively influence physical fitness and balance in elderly females. Thus, the aquabag resistance exercise may be an efficient training method to improving health and prevent falling with safely.

#아쿠아백 #저항운동 #여성노인 #신체조성 #건강체력 #균형능력

목 차
국문초록 ⅵ
Ⅰ. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 4
3. 연구의 가설 4
4. 연구의 제한점 5
5. 용어의 정의 5
Ⅱ. 이론적 배경 8
1. 아쿠아백 트레이닝 8
2. 노인 9
3. 신체조성 11
4. 건강체력 11
5. 균형능력 12
Ⅲ. 연구방법13
1. 연구대상 13
2. 연구절차 14
3. 측정방법 15
4. 측정도구 23
5. 운동프로그램 24
6. 자료처리 29
Ⅳ. 연구결과 30
1. 연구대상자의 동질성 30
2. 신체조성의 변화 32
3. 건강체력의 변화 42
4. 균형능력의 변화 54
Ⅴ. 논 의 73
Ⅵ. 결론 및 제언 84
참고문헌 86
Abstract 97
부록 99
1. 연구대상자 동의서 99
2. 생명윤리심의위원회 심의결과 승인서 100
3. 운동프로그램 동작 101

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