복식호흡 운동이 비만 대학생의 체중, 체지방률, BMI, 복부 비만률에 미치는 영향

Yi-Sub Kwak; Young-Il Kim

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자료유형: 학술저널

저자정보: Yi-Sub Kwak (동의대학교) Young-Il Kim (영산대학교)

저널정보: 한국생명과학회 생명과학회지 생명과학회지 제20권 제12호

발행연도: 2010.12

수록면: 1,867 - 1,871 (5page)

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본 연구는 건강한 성인을 20명을 대상으로 AB spur를 착용하고 12주 복식호흡 운동을 함에 따라 신체적 특성 및 체지방률(% body fat), 체질량지수(BMI), 복부 비만율(Waist/Hip ratio)의 변화를 검증하여 비만과 관련되어 복식호흡의 중요성 강조 및 비만관련 인자 감소에 있어 기초자료로 제공하려는데 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 모두 D 대학교에 재학중인 대상자(총 20명; 남: 3 명, 여: 17명)들로 문진을 통하여 사전과 현재 병력을 조사하여 의학적으로 질환이 없는 대상자로 구성하였다. 본 연구를 수행하기 위해 복식호흡기기를 이용한 복식호흡훈련을 충분히 숙지 시킨 후에 하루 6시간, 12주간 매일 착용하게 하였다. 복식호흡 방법은 크게 들이쉬기(2～3초), 숨정지(1～2초), 내쉬기(약 4～5초) 순서로 하였으며, 정확한 호흡을 유도하기 위하여 AB spur를 착용하고, 숨을 들어 마시며 복부를 최대한 내밀어준다. 본 연구결과 12주 복식호흡 훈련은 체중 및 체지방률, BMI, 복부 비만도를 유의하게(p<0.05) 감소시켰고 이는 비만과 관련하여 의미 있는 결과라 사료된다. 추후 운동과 더불어 비만자에 있어 이러한 복식호흡의 중요성을 강조하면 비만에 따른 체중 및 체지방 감소에 보다 효과적인 방법을 제시할 수 있을 것으로 사료된다.

#Abdominal breathing #exercise #obesity

참고문헌 (26)

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2. [학술지(정기간행물)] - 안성은 / 2008 / Effects of Abdominal Breathing on Anxiety and Labor Time in Primipara Women / 여성건강간호학회지 14 (3) : 196 ~ 204

3. [단행본] - Benson, H / 1975 / The relaxation response / William Morrow & Co.

4. [학술지(정기간행물)] - Bodenlos, J. S. / 2007 / Vagus nerve stimulation and emotional responses to food among depressed patients / J. Diabetes. Sci. Technol 1 : 771 ~ 779

5. [학술지(정기간행물)] - 장순복 / 2009 / 복식호흡이 조기진통 임부의 불안, 혈압, 말초 피부온도와 산소 포화도에 미치는 효과 / 여성건강간호학회지 15 (1) : 32 ~ 42

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