노인 낙상 예방을 위한 운동 중재 후 균형능력, 민첩성, 하지 근육 활성도의 변화

김철승; 강양훈

doi:10.21097/ksw.2021.08.16.3.407

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김철승 (목포과학대학교) 강양훈 (목포과학대학교)

저널정보: 한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제16권 제3호

발행연도: 2021.8

수록면: 407 - 415 (9page)

DOI: 10.21097/ksw.2021.08.16.3.407

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본 연구는 8주 동안 65세 이상 노인 60명을 대상으로 원활한 자세 조절을 위한 적절한 낙상 예방 운동법을 통해 균형능력, 민첩성, 하지 근육 활성도의 변화에 대하여 알아보고자 하였다. 낙상 예방 프로그램에 참여하지 않은 대조군 20명과 스위스볼과 10㎐ 전신진동 실험군 I 20명, 스위스볼과 30㎐ 전신진동 실험군 II 20명을 대상으로 운동 효과에 대하여 비교 분석하였다. 운동 후, 균형 수행능력 점수, 일어나 걸어가기 검사 점수, 하지 근육 활성화(안쪽넓은근, 앞정강근)의 향상 정도를 측정하였다. 균형점수는 대조군 1점 이하(p=0.014), 실험군 I은 2점(p＜0.001), 실험군 II는 3점(p＜0.001)으로 향상되었고, 일어나 걸어가기 시간은 대조군은 1초(p＜0.001), 실험군 I은 2초(p＜0.001), 실험군 II는 3초(p＜0.001) 단축되었으며, 하지 중 앞정강근 경우 대조군은 3%(p=0.013), 실험군 I은 6%(p=0.014), 실험군 II는 7%(p＜0.001), 안쪽넓은근의 경우 대조군은 3%(p＜0.001), 실험군 I은 6%(p＜0.001), 실험군 II는 8%(p=0.043)로 근활성도가 향상되었다. 사후 검증 결과 대조군과 균형 수행능력(p=0.002) 및 일어나 걸어가기 검사(p＜0.001)에서 유의미한 차이를 보였으나, 하지 중 앞정강근(p=0.0395), 안쪽 넓은근(p=0.159)은 근육 활성도에서 유의미한 차이를 보이지 않았다. 전신진동기 ㎐별 비교 결과 30㎐가 10㎐보다 운동 효과가 더 높다는 것을 확인하였다. 결론적으로, 낙상 위험이 있는 노인을 대상으로 낙상 예방 교육, 스위스볼 및 전신진동기 운동(10㎐, 30㎐)을 8주 동안 주기적으로 실시한다면 균형 수행능력, 민첩성, 하지 근육 활성도가 개선될 수 있으며, 일상생활에서 원활한 자세 조절을 할 수 있는 운동 효과가 있음을 확인하였다.

This study attempted to find out changes in Berg Balance Scale(BBS), agility, and lower extremity muscle activity in 60 elderly people aged 65 or older through proper fall prevention exercise methods for smooth posture control over 8 weeks. It conducted a comparative analysis of exercise effects of 20 people in the control group who did not participate in the fall prevention program, 20 people in the experimental group I of Swiss ball and 10㎐ Whole Body Vibration(WBV) exercise and 20 people in the experimental group II of Swiss ball and 30㎐ WBV exercise. After exercise, BBS scores, Time Up & Go Test(TUG) scores and the degree of improvement in lower extremity muscle activity (vastus medialis, tibialis anterior) were measured. BBS scores saw an increase by 1 point or less in the control group(p=0.014), 2 points in the experimental group I(p＜0.001) and 3 points in the experimental group II(p＜0.001) respectively, Time Up & Go Test saw a decrease by 1 second in the control group(p＜0.001), 2 seconds in the experimental group I(p＜0.001) and 3 seconds in the experimental group II(p＜0.001), and lower extremity muscle activity improved by 3% in the control group(p=0.013), 6% in the experimental group I(p=0.014) and 7% in the experimental group II(p＜0.001) for tibialis anterior, and by 3% in the control group(p＜0.001), 6% in the experimental group I(p＜0.001) and 8% in the experimental group II(p=0.043) for vastus medialis. The results of post-verification showed a significant difference in the assessment of BBS(F=7.237, p=0.002) and TUG(F=34.85, p＜0.001) from the control group, but did not show a significant difference in muscle activity of tibialis anterior(F=0.946, p=0.395) and vastus medialis(F=1.900, p=0.159) of lower extremity muscles. The comparison of WBV exercise by ㎐ found that 30㎐ had a higher exercise effect than 10㎐. In conclusion, it was confirmed that 8-week long regular application of fall prevention education, Swiss ball and whole body vibration(10㎐, 30㎐) to the elderly with the risk of falling could improve BBS, agility and lower extremity muscle activity, with an exercise effect for smooth posture control of the elderly in daily life.

#swiss ball #whole-body vibration #berg balance scale #time up & # go test #muscle activity

참고문헌 (67)

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김영민 / 2017 / 전신진동운동이 노인의 균형, 근력 및 낙상효능감에 미치는 영향 / 대한물리의학회지 12(4):61~71

김좌준 / 2006 / 스위스볼 운동이 중년여성의 신체조성 및 체력에 미치는 영향

김택훈 / 2011 / 4주간의 스위스 볼과 전신진동기를 이용한 교각안정화 운동이 노인 여성의 균형과 보행에 미치는 효과 / 한국전문물리치료학회지 18(3):49~58

박우영 / 2004 / 16주간의 운동이 노인의 균형감각 및 운동제어 기능에 미치는 영향 / 한국 스포츠 리서치 15(6):1943~1954

박성희 / 2016 / 낙상 위험 선별검사 Time Up and Go Test의 예측 타당도 메타 분석 / 한국의료질향상학회 22(2):27~40

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