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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
김기홍 (단국대학교) 김병관 (단국대학교) 최종인 (한서대학교)
저널정보
한국스포츠학회 한국스포츠학회 한국스포츠학회 제16권 제3호
발행연도
2018.9
수록면
473 - 482 (10page)

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본 연구는 외발스쿼트와 양발스쿼트 운동 시 반복횟수, 심박수, 하지의 근전도 반응과 안쪽넓은근과 가쪽넓은근의 근활성비를 비교하여 안전하고 효과적인 스쿼트 방법을 찾고자 하였다. 피험자는 저항훈련 경력 1년 이상의 남성 7명으로 선정하였다. 외발 맨몸 스쿼트와 양발 맨몸스쿼트, 외발 10RM 바벨스쿼트와 양발 10RM 바벨 스쿼트 운동 시반복횟수를 비교하였다. 외발 맨몸 스쿼트와 양발 맨몸스쿼트 운동 직후 심박수를 측정 하였다. 근전도 측정은 외발맨몸등척성 스쿼트와 양발 맨몸등척성 스쿼트 운동 시 5초간 실시하였다. 근전도 측정 부위는 우측 다리의 넙다리곧은근, 안쪽넓은근, 가쪽넓은근, 넙다리두갈래근, 앞정강근, 장딴지근 내측으로 하였다. 대응표본 t검정을 실시하였으며 유의수준은 α= .05로 설정하였다. 반복횟수는 양발 스쿼트가 외발 스쿼트에 보다 높게 나타났으며, 운동직후 심박수는외발스쿼트가 양발스쿼트 보다 높게 나타났다. 하지의 근전도 반응은 외발 스쿼트가 양발 스쿼트 보다 높은 iEMG가 나타났으며, VM/VL 비율은 양발 스쿼트가 외발스쿼트 보다 높게 나타났다. 외발스쿼트는 양발스쿼트에 비해 높은 강도의 운동인 것으로 보여지며, 양발 스쿼트는 안쪽넓은근 단련에 기여할 것으로 사료된다.
#외발 스쿼트 #양발 스쿼트 #근전도 #안쪽넓은근/가쪽넓은근 비율 #반복횟수 #심박수 #One foot squat #Both feet squat #EMG #VM/VL ratio #Repetition #Heart rate

목차

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참고문헌 (42)

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김태완 / 2013 / 근전도 분석 / 한미의학 google schola 김현희 / 2010 / 스쿼트 운동시 자세가 안쪽빗넓은근과 가쪽넓은근의 근활성도 및 근활성비에 미치는 효과 / 근관절건강학회지 17(2):142~150 dbpia 김형렬 / 2010 / 단련자와 비단련자의 전통적인 근 저항운동에 따른 단축성과 신전성 근 수축시 심박수, 혈압, 운동자각도 및 혈중 젖산 반응 / 코칭능력개발지 12(2):111~122 google schola 문영진 / 2009 / 스포츠 과학: EMG(근전도) 분석법에 대하여 / 스포츠과학 107(1):38~44 google schola 박상용 / 2015 / 근력저항운동프로그램에 따른 무릎 관절의 기능능력 및 등속성 근력 향상에 미치는 영향 / 한국발육발달학회지 23(1):15~20 dbpia

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