동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체조성, 유산소성 능력 및 무릎관절 근기능 변화에 미치는 영향 :Effect of walking or running at same intensity on body composition, aerobic performance and muscle function of knee joint of normal weight obese women in their 20s

오석종

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자료유형: 학위논문

저자정보: 오석종 (중앙대학교, 중앙대학교 대학원)

지도교수: 이석인

발행연도: 2013

저작권: 중앙대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2021

동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체구성, 유산소성 능력 및 하지 근기능에 미치는 영향

오석종 , 한정규 코칭능력개발지 2021.06 학술저널

2013

동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체조성, 유산소성 능력 및 무릎관절 근기능 변화에 미치는 영향

오석종 체육학과 2013.01 학위논문

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본 연구는 20대 마른비만 여성을 대상으로 8주 동안 동일강도(HRR 60%) 걷기와 달리기 운동을 실시하여 신체조성(체중, 신체질량지수, 체지방률), 유산소성 능력(안정시 심박수, HRR 60% METs, 회복시 심박수) 및 무릎관절 근기능(신전근력, 굴곡근력, 신전근지구력, 굴곡근지구력)에 어떠한 영향을 미치는가를 규명하는데 목적이 있다. 연구의 대상은 신체조성 검사 후 신체질량지수는 정상이지만 체지방률은 30% 이상의 마른비만 여성으로 걷기 집단 9명, 달리기 집단 9명, 통제 집단 9명으로 분류하여 집단을 선정하였다. 운동프로그램은 총 8주간 주당 3회, 1회당 30분간 운동을 실시하였으며, 걷기 집단은 4.8km/h로 속도를 고정하고 경사도를 이용해 HRR 60%로 설정하였으며, 달리기 집단은 경사도를 0%로 고정하고 속도를 이용해 HRR 60%로 설정하였다.
모든 측정 항목은 평균(M)과 표준오차(SD)를 산출하여 집단 간 평균 차 검증을 위해 일원분산분석(one-way ANOVA)을 실시하였고, 집단 간 유의성이 발생한 경우 사후검증으로는 Tukey 검정을 실시하였다. 또한 집단별로 사전?사후 간 유의한 검정은 대응표본 t-검정으로 실시하였으며, 모든 검정의 유의수준은 P < 0.05로 하였다.
이상의 연구절차와 방법을 통해 도출한 결론은 다음과 같다.
첫째, 세 집단 모두 신체조성에서는 시기, 집단 별로 큰 차이를 보이지 않았다. 이는 본 연구 참여자의 특성상 마른비만 여성으로 정상체중이라는 점을 감안하였을 때, 단기간의 큰 신체조성의 변화는 어려운 것을 볼 수 있다.
둘째, 안정시 심박수와 회복기 심박수는 걷기 집단과 달리기 집단에서 유의한 감소가 나타났고, 달리기 집단과 통제 집단 간의 차이도 유의한 차이를 나타내었다. HRR60% 대사당량(METs) 값은 달리기 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 이는 8주간의 유산소 운동으로 유산소성 능력에 긍정적인 효과를 보여준 것을 볼 수 있다.
셋째, 신전근력과 굴곡근력은 걷기 집단과 달리기 집단에서 유의한 증가가 나타났고, 걷기 집단과 통제 집단, 달리기 집단과 통제 집단이 집단 간의 유의한 차이를 나타내었다. 신전 근지구력은 달리기 집단에서 유의한 증가가 나타났고, 굴곡 근지구력은 걷기집단과 달리기 집단에서 유의한 증가가 나타났다. 이는 8주간의 유산소 운동으로 무릎관절 근기능에 긍정적인 효과를 보여준 것을 볼 수 있다.
이러한 결과를 종합해 보면 걷기와 달리기 운동이 신체조성에서는 운동 전후 비슷한 양상을 보였지만, 유산소성 능력과 무릎관절의 근기능은 증가 되는 것을 제시해 긍정적인 영향을 미칠 것으로 사료된다.

The aim of this study is to clarify what the impact of 8 weeks of walking and running exercise at same intensity on the body composition (weight, body mass index, percentage of body fat), aerobic performance (heart rate in resting, HRR 60% METs, heart rate during recovery) and muscular function of the knee joint (extensor strength, flexor strength, extensor muscle endurance, flexor muscle endurance) of obese women in normal weight in their 20s is.
The subjects of the study were skinny but obese women whose body mass index is normal but percentage of body fat is over 30%. Those were selected into 3 groups as a walking group with 9 people, a running group with 9 and a control group with 9. Exercise program was conducted a total of eight weeks three times a week, 30 minutes per workout, and the walking group was set to walk at 4.8km/h fixed with HRR 60% by the slope, the running group was set to run by the slope 0% fixed with HRR 60% by speed.
One-way ANOVA was conducted for verification mean difference among groups by calculating the mean (M) and the standard error (SD) for all measured items and the Tukey post-hoc test was carried out when significance occurred among groups. The paired sample t-test was conducted in case there''s significance between pre-and post-tests of each group and the attentive level of all tests was defined as P < 0.05
The conclusions drawn through the research procedures and methods are as follows.
First, No significant difference showed in body composition of all the 3 groups by time and group. This seems to be because short-term changes in body composition can be hardly seen considering of the normal weight of obese women.
Second, the resting heart rate and recovery heart rate showed a significant decrease in the walking group and the running group and the difference between the walking and running group was significantly found. The running group showed a significant increase in the values of HRR 60% metabolic equivalents (METs). It can be seen that eight weeks of aerobic exercise demonstrated a positive effect on the aerobic capacity.
Third, the walking and running groups has shown a significant increase in extensor strength and flexural strength. The significant differences between groups were found between the walking group and the control group and between the running group and the control group. The significant increase of extensor muscle endurance was found in the running group, and for flexor muscle endurance, there was a significant increase in walking groups and running groups. It is expected that 8 weeks of aerobic exercise have a positive effect on the muscle of the knee joint.
It is expected that walking and running affect positively by the results of no big change in body composition but increased muscular function of the knee joint.

Ⅰ. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구목적 3
3. 연구의 가설 4
4. 연구의 제한점 5
5. 용어의 정리 5
Ⅱ. 이론적 배경 7
1. 비만 7
2. 걷기와 달리기의 운동효과 8
3. 등속성 운동 11
Ⅲ. 연구방법 13
1. 연구대상 13
2. 연구절차 14
3. 운동프로그램 15
4. 측정도구 및 항목 16
5. 측정방법 17
6. 자료처리 19
Ⅳ. 연구결과 20
1. 신체조성에 미치는 변화 20
2. 유산소성 능력에 미치는 변화 24
3. 무릎관절 근기능에 미치는 변화 28
Ⅴ. 논의 33
1. 신체조성에 미치는 영향 33
2. 유산소성 능력에 미치는 영향 34
3. 무릎관절 근기능에 미치는 영향 35
Ⅵ. 결론 및 제언 36
1. 결론 36
2. 제언 37
참고문헌 38
국문초록 43
Abstract 45

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