동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체구성, 유산소성 능력 및 하지 근기능에 미치는 영향

오석종; 한정규

doi:10.47684/jcd.2021.06.23.2.255

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자료유형: 학술저널

저자정보: 오석종 (중앙대학교) 한정규 (중앙대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제23권 제2호 (통권 제78호)

발행연도: 2021.6

수록면: 255 - 263 (9page)

DOI: 10.47684/jcd.2021.06.23.2.255

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2021

동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체구성, 유산소성 능력 및 하지 근기능에 미치는 영향

오석종 , 한정규 코칭능력개발지 2021.06 학술저널

2013

동일 강도 걷기와 달리기 운동이 20대 마른비만 여성의 신체조성, 유산소성 능력 및 무릎관절 근기능 변화에 미치는 영향

오석종 체육학과 2013.01 학위논문

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본 연구는 20대 마른비만 여성을 대상으로 8주 동안 동일 강도의 걷기와 달리기 운동을 실시하여 신체구성, 유산소성 능력 및 하지근기능에 어떠한 영향을 미치는가를 규명 하는데 목적이 있다. 연구의 대상은 신체조성 검사 후 체질량지수는 정상이지만 체지방률은 30% 이상의 마른비만 여성으로 걷기 집단 9명, 달리기 집단 9명, 통제 집단 9명으로 분류하여 집단을 선정하였다. 운동프로그램은 총 8주간 주당 3회, 1회당 30분간 운동을 실시하였으며, 걷기 집단은 4.8km/h로 속도를 고정하고 경사도를 이용해 HRR(heart rate reserve) 60%로 설정하였으며, 달리기 집단은 경사도를 0%로 고정하고 속도를 이용해 HRR 60%로 설정하였다. 모든 측정 항목은 평균(M)과 표준오차(SD)를 산출하여 이원 반복측정 분산분석(Two-way repeated ANOVA)으로 종속 변인 별 중재에 따른 집단과 시기 간 상호 작용을 분석하였다. 모든 검정의 유의수준은 p < 0.05로 하였다. 이상의 연구 절차와 방법을 통해 도출한 결론은 다음과 같다. 첫째, 신체구성 중 체중과 BMI는 걷기 집단에서 감소로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다. 체지방률은 걷기와 달리기 집단에서 유의차는 나타나지 않았지만 감소되는 경향을 보였다. 둘째, 유산소성 능력 중 안정시 심박수는 걷기와 달리기 집단에서 감소로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었고, HRR60% METs는 달리기 집단에서 증가로 유의한 차이를 나타내었다. 회복기 심박수는 걷기와 달리기 집단에서 증가로 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다. 셋째, 하지 근기능 중 신전 근력, 굴곡 근력, 신전 근지구력 및 굴곡 근지구력은 걷기와 달리기 집단에서 증가하였다. 이러한 결과를 종합해 보면 걷기와 달리기 운동이 활동량이 낮은 마른비만 여성에게 유산소성 능력과 하지 근기능을 개선하는데 긍정적인 영향을 미칠 것으로 사료된다.

The purpose of this study was to investigate the effects of walking and running exercises for 8 weeks on body composition, aerobic ability and lower limb muscle function in women with normal weight obesity in their 20s. The subjects of this study were women with normal weight obesity over 30% who had normal body mass index after body composition test, and were divided into 9 walking group, 9 running group, and 9 control group. The exercise program was conducted three times a week for 8 weeks and 30 minutes per week for each time. The walking group was set to 4.8km/h, and the HRR(heart rate reserve) 60% using the gradient. The running group was set to 0% by the gradient and 60% by the speed. All measurement items were calculated by means of mean(M) and standard error(SD) and two-way repeated ANOVA was used to analyze the interaction between groups and periods according to intervention by dependent variables. The significance level of all tests was p < 0.05. The conclusions drawn through the above research procedures and methods are as follows. First, weight and BMI among body composition showed statistically significant difference in walking group with decrease. Body fat percentage was not significantly different in walking and running group but decreased. Second, the heart rate during the stable aerobic ability showed a statistically significant difference in the walking and running group, and the HRR60% METs showed a significant difference in the running group. The heart rate of recovery period was statistically significant with the increase in walking and running group.
Third, the extensor muscle strength, flexor muscle strength, extensor muscle endurance and flexor muscle endurance among the lower limb muscle function increased in the walking and running group. In conclusion, these results suggest that walking and running exercise will have a positive effect on improving aerobic ability and lower limb muscle function as well as body composition for women with normal weight obesity with low activity.

#동일강도 #걷기 #달리기 #마른비만 #신체구성 #유산소성능력 #하지근기능 #same intensity #aerobic exercise #normal weight obesity #body composition #aerobic ability #lower limb muscle function

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강설중 / 2010 / 12주간 유산소 운동이 비만 청소년의 비만 지표, 인슐린저항성, 심혈관질환 위험인자 및 운동능력에 미치는 영향 / 운동과학 19(3):277~288

고영완 / 2000 / 걷기운동 지속시간에 따른 비만 노인여성의 적정 걷기 운동속도 설정과 예측 / 한국체육학회지 39(4):353~370

공미애 / 2004 / 안정시, 운동중 및 회복기의 단련자와 비단련자의 자율신경 활동 비교 / 운동과학 13(4):471~480

공성아 / 2009 / 중년 비만 여성의 비만도 개선이 우울증에 미치는 영향 / 코칭능력개발지 11(2):53~61

조형택 / 2004 / 6주간의 얼음축구 훈련이 호흡순환기능, 기초체력 및 등속성 근력에 미치는 효과 / 한국체육학회지 43(6):505~518

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