단기간 스피닝 운동이 젊은 여성의 신체조성, 자율신경 및 혈관기능에 미치는 효과 :Effects of Short-term Spinning Exercise on Body Composition, Autonomic Nerve System and Vascular Function in Young Women

김영우

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자료유형: 학위논문

저자정보: 김영우 (서울시립대학교, 서울시립대학교 일반대학원)

지도교수: 제세영

발행연도: 2021

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2022

단기간 스피닝 운동이 젊은 여성의 혈관기능에 미치는 효과

김영우 , 조민정 , 김현정 외 1명 대한스포츠의학회지 2022.09 학술저널

2021

단기간 스피닝 운동이 젊은 여성의 신체조성, 자율신경 및 혈관기능에 미치는 효과

김영우 스포츠과학과 2021.01 학위논문

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규칙적인 유산소 운동이 심혈관 건강증진에 중요하지만 여성에서 운동 참여율이 낮으므로 효과적인 운동 촉진 전략과 이에 대한 효과 검증이 필요하다. 스피닝 운동은 주로 그룹운동 형태로 진행되며 음악과 안무를 통해 여성들의 운동참여를 촉진시키는 방안으로 제시될 수 있다. 최근 단기간 운동으로도 건강증진 효과를 기대할 수 있다는 연구들이 제시되고 있다. 따라서 본 연구는 단기간 스피닝 운동이 젊은 여성의 신체조성, 자율신경 및 혈관기능에 미치는 효과를 검증하고자 한다.
본 연구는 건강한 젊은 여성 12명(나이: 22.1±2.1세, 체질량지수: 22.2±3.3 kg/m2)을 대상으로 단일집단 시간 통제-중재 처치 설계(one group time control - intervention trial)로 진행되었다: 사전 측정(T1) - 1주간 무처치 시간경과 후 측정(T2) - 스피닝 운동 후 측정(T3). 스피닝 운동은 1회 50분 동안 진행하였으며, 3주간 총 10회 실시하였다. 종속변인으로 신체조성, 자율신경기능과 혈관기능(상완동맥 및 중심동맥 혈압, 동맥경직도, 상완동맥 혈관내피 의존성 이완능)을 측정하였다.
연구 결과, 3주 단기간의 스피닝 운동 후 체지방률이 유의하게 감소하였다(운동 전: 29.3±6.0%, 운동 후 28.4±6.1%, p=.011). 동맥경직도의 지표인 맥파증폭지수(운동 전: 2.4±8.8%, 운동 후 ?5.9±9.3%, p<.001)와 경동맥-대퇴동맥 맥파전파속도(운동 전: 6.2±0.7m/s, 운동 후 5.7±0.6m/s, p=.001)가 통계적으로 유의하게 감소하였다. 또한 상완동맥 혈관내피 의존성 이완능이 유의하게 증가하였으며(운동 전: 8.0±4.0%, 운동 후 11.8±5.4%, p<.001), 자율신경기능이 유의하게 개선되었다. 피험자들의 운동 참여율은 100%였다.
결론적으로 단기간 스피닝 운동은 젊은 여성의 신체조성, 자율신경 및 혈관 기능을 모두 개선시켰으며 적극적인 운동참여를 야기하였다. 따라서 스피닝 운동은 여성의 건강증진 개선에 도움이 되며 효과적인 운동 촉진 전략이 될 수 있을 것으로 사료된다. 추후연구에서 더 많은 피험자를 대상으로 스피닝 운동의 추가적인 건강효과 검증 연구가 이루어져야 할 것이다.

Purpose: Although regular aerobic exercise has been recommended as an effective lifestyle strategy for the prevention and treatment of cardiovascular disease, the majority of adults, particularly women, do not meet the aerobic exercise guidelines due, in part, to lack of motivation. In contrast, group-based exercise interventions, such spinning exercise, have emerged as an alternative strategy for promoting exercise participation, motivation, and adherence. Indeed, spinning exercise, which incorporates music and choreographed workout routine, has increased its popularity amongst women, yet still remains unclear if spinning exercise is effective in improving vascular health and body composition. Thus, we sought to evaluate the efficacy of short-term spinning exercise to improve vascular function and body composition in young women.
Method: Twelve young women 22±2 years; 22.2±3.3 kg/m2) participated in ten spinning exercise sessions (50 min per session), with each session including warm-up and cool-down. Vascular function was assessed via carotid-femoral pulse wave velocity (cf-PWV), augmentation index normalized to a heart rate of 75 beats (AIx@75), and brachial artery flow-mediated dilation (FMD), while body composition was assessed via percent body fat. All measurements were obtained at baseline before (T1) and again after completion of the last spinning exercise session (T3).
Results: Three weeks of spinning exercise reduced cf-PWV (T1: 6.2±0.7 m/s, T3: 5.7±0.6 m/s, p=.001) and AIx@75 (T1: 2.4±8.8%, T3: -5.9±9.3%, p<.001) and increased brachial artery FMD (T1: 8.0±4.0%, T3: 11.8±5.4%, p<.001). Percent body fat also decreased after short-term spinning exercise (T1: 29.3±6.0%, T3: 28.4±6.1%, p=.011). In addition, all participants achieved 100% adherence.
Conclusion: These findings provide initial evidence for the efficacy of short-term spinning exercise to improve vascular function and body composition in young women.

#스피닝 운동 #단기간 운동 #유산소 운동 #혈관기능

제1장 서 론 1
제1절 연구의 필요성 1
제2절 연구목적 5
제3절 연구가설 5
제4절 용어의 정의 6
1. 단기간 운동 6
2. 그룹 운동 6
3. 스피닝 운동 6
4. 혈관기능 7
5. 심박변이도 8
제5절 연구의 제한점 9
제2장 이론적 배경 10
제1절 여성에서의 심혈관질환10
제2절 혈관기능과 심혈관질환 12
제3절 유산소 운동이 혈관기능에 미치는 영향 14
제4절 그룹운동의 효과 16
제5절 스피닝 운동의 건강개선효과 17
제3장 연구방법 19
제1절 연구대상 19
제2절 연구 설계 및 절차 22
제3절 측정도구 및 측정방법 29
제4절 자료처리 37
제4장 연구결과 38
제1절 신체조성 및 혈압 변화 38
제2절 동맥경직도 변화 41
제3절 상완동맥 혈관내피세포 의존성 혈관 이완능 변화 44
제4절 심박변이도 변화 47
제5장 논의 49
제1절 스피닝 운동이 신체조성 및 혈압에 미치는 효과 50
제2절 스피닝 운동이 동맥경직도에 미치는 효과 53
제3절 스피닝 운동이 상완동맥 혈관내피세포 의존성 이완능에 미치는 효과 55
제4절 스피닝 운동이 심박변이도에 미치는 효과 57
제5절 단기간 스피닝 운동의 효과 58
제6장 결론 60
참고문헌 61
부록 72
ABSTRACT 75

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상세 메타 데이터	발행기관 메타	발행기관 이명, 영문명, 창립연도, 홈페이지URL, 발행기관 소개
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	저자 메타	소속기관, 소속부서, 직급, 연구분야, 연구키워드, 이용수, 피인용수, 저자 논문활용도

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