본 연구의 목적은 10주간 필라테스 기구를 이용한 요부 안정성 운동과 고관절 가동성 운동이 중년여성의 만성요통과 근관절 기능에 미치는 효과를 검증하는데 있다.
본 연구는 M시에 거주하는 만성요통을 가진 30-40대 중년여성을 대상으로 하였다. 대상자는 중도탈락한 자를 제외한 32명을 무작위 배정하여 요부 안정성 운동군(LSE=16), 고관절 가동성 운동군(HME=16)으로 구분하였다. LSE군과 HME군은 필라테스 운동을 10주간 주 2회 50분을 실시하였다. 모든 자료 분석은 SPSS win 23.0을 이용하여 통계처리 하였다. 시기 및 집단 간의 차이 검증은 Repeated measure ANOVA를 이용하여 분석하였고, 사후검증은 One-way ANOVA와 Tukey 방법을 이용하여 분석하였다. 통계적 유의수준은 ?=.05로 설정하였다.
위의 방법을 통한 본 연구의 결과는 다음과 같다.
첫째, MVAS와 KDOI로 측정한 통증수준은 집단과 시기에 따른 상호작용은 없었고, 주효과 분석결과 LSE군과 HME군 모두 시기에 따른 유의한 감소가 나타났다(p<.001, η2=.640). 사후검증 결과, LSE군(p<.001, η2=.316)과 HME군(p<.001, η2=.309) 모두 5주에 유의하게 감소하였다. KODI로 측정한 통증수준은 집단과 시기에 따른 상호작용은 없었고, 주효과 분석결과 LSE군과 HME군 모두 시기에 따른 유의한 감소가 나타났다(p<.001, η2=.391). 사후검증 결과, LSE군(p<.05, η2=.170)과 HME군(p<.05, η2=.199) 모두 5주에 유의하게 감소하였다.
둘째, 프론 플랭크(Prone plank) 검사로 측정한 요부 안정성은 집단과 시기에 따른 상호작용은 없었고, 주효과 분석결과 LSE군과 HME군 모두 시기에 따른 유의한 증가가 나타났다(p<.001, η2=.756). 사후검증 결과, 프론 플랭크 검사에서 LSE군은 5주에 유의하게 증가하였고(p<.001, η2=.304), HME군은 5주와 10주에 유의하게 증가하였다(p<.001, η2=.480). 사이드 플랭크(Side plank)-우측 검사에서 LSE군(p<.001, η2=.280)과 HME군(p<.001, η2=.657) 모두 5주와 10주에 유위하게 증가하였다. 사이드 플랭크(Side plank)-좌측 검사에서 LSE군은 5주에 유의하게 증가하였고(p<.001, η2=.404), HME군은 5주와 10주에 유의하게 증가하였다(p<.001, η2=.480).
셋째, 요부 관절가동범위(Range of motion: 이하 ROM)은 집단과 시기에 따른 상호작용은 없었고, 주효과 분석결과 LSE군과 HME군 모두 시기에 따른 유의한 증가가 나타났다(p<.001, η2=.684). 사후검증 결과, LSE군(p<.01, η2=.212)과 HME군(p<.001, η2=.441) 모두 5주에 유의하게 증가하였다.
넷째, 고관절 굴곡, 신전, 내회전, 외회전 ROM은 모두 집단과 시기에 따른 상호작용은 없었고, 주효과 분석결과 LSE군과 HME군 모두 시기에 따라 유의한 증가가 나타났다(p<.001). 사후검증 결과, 고관절 굴곡 ROM은 LSE군(p<.001, η2=.505)과 HME군(p<.001, η2=.549) 모두 5주에 유의하게 증가하였다. 고관절 신전 ROM은 LSE군이 5주와 10주에 유의하게 증가하였고(p<.001, η2=.521), HME군은 5주에 유의하게 증가하였다(p<.001, η2=.346). 고관절 내회전 ROM은 LSE군(p<.001, η2=.699)과 HME군(p<.001, η2=.674) 모두 5주와 10주에 증가하였다. 고관절 외회전 ROM은 LSE군(p<.001, η2=.568)과 HME군(p<.001, η2=.593) 모두 5주와 10주에 증가하였다.
결과적으로, 만성요통을 가진 중년여성에게 10주간 필라테스 기구를 이용한 요부 안정성 운동과 고관절 가동성 운동 모두 요통 완화와 근관절 기능 향상에 도움이 될 것이다.

The purpose of this study is to verify the effect of lumbar stability exercise and hip mobility exercise using a Pilates device for 10 weeks on chronic low back pain and muscle joint function in middle-aged women.
This study was conducted on middle-aged women in their 30s and 40s with chronic low back pain living in city M. The subjects were randomly assigned to 32 subjects, excluding those who dropped out, and divided into a lumbar stability exercise group (16) and a hip joint mobility exercise group (16). LSE group and HME group performed 50 minutes of Pilates exercise twice a week for 10 weeks. All data were analyzed using SPSS win 23.0. Period and group differences were analyzed using Repeated measure ANOVA, and post-test was analyzed using One-way ANOVA and Tukey''s method. The statistical significance level was set as α=.05.
The results of this study through the above method are as follows.
First, the pain level measured by MVAS did not have an interaction with the group and period, and as a result of the main effect analysis, both the LSE and HME groups showed a significant decrease according to the period (p<.001, η2=.640). As a result of the post-hoc test, both the LSE group (p<.001, η2=.316) and the HME group (p<.001, η2=.309) significantly decreased at 5 weeks. The pain level measured by KODI did not have any interaction with group and period, and as a result of main effect analysis, both LSE and HME groups showed a significant decrease according to time (p<.001, η2=.391). As a result of the post-hoc test, both the LSE group (p<.05, η2=.170) and the HME group (p<.05, η2=.199) significantly decreased at 5 weeks.
Second, lumbar stability measured by MMST did not have an interaction with group and period, and as a result of main effect analysis, both LSE and HME groups showed a significant increase according to time (p<.001, η2=.756). As a result of the post-hoc test, in the plank test, the LSE group significantly increased at 5 weeks (p<.001, η2=.304), and the HME group significantly increased at 5 and 10 weeks (p<.001, η2=) .480). In the right side flank test, both the LSE group (p<.001, η2=.280) and the HME group (p<.001, η2=.657) significantly increased at 5 and 10 weeks. In the left 사이드 플랭크 test, the LSE group significantly increased at 5 weeks (p<.001, η2=.404), and the HME group significantly increased at 5 and 10 weeks (p<.001, η2=.480).
Third, the range of motion (ROM) of the lumbar region did not have an interaction according to the group and period, and as a result of the main effect analysis, both the LSE and HME groups showed a significant increase according to the period (p<.001, η2 =.684). As a post-hoc test, both the LSE group (p<.01, η2=.212) and the HME group (p<.001, η2=.441) significantly increased at 5 weeks.
Fourth, hip flexion, extension, internal rotation, and external rotation ROM had no interaction according to group or period, and as a result of main effect analysis, both LSE and HME groups showed significant increases according to time (p<.001). As a result of post hoc testing, hip flexion ROM significantly increased at 5 weeks in both the LSE group (p<.001, η2=.505) and the HME group (p<.001, η2=.549). Hip extension ROM significantly increased in the LSE group at 5 and 10 weeks (p<.001, η2=.521), and in the HME group at 5 weeks (p<.001, η2=.346). . Hip internal rotation ROM increased at 5 and 10 weeks in both the LSE group (p<.001, η2=.699) and the HME group (p<.001, η2=.674). Hip external rotation ROM increased at 5 and 10 weeks in both the LSE group (p<.001, η2=.568) and the HME group (p<.001, η2=.593).
As a result, both lumbar stability exercise and hip mobility exercise using a Pilates device for 10 weeks in a middle-aged woman with chronic low back pain will help relieve back pain and improve muscle joint function.