일주기 지연에 따른 생리적 변화와 심야 운동의 효과

호성은; 배윤정; 이명천

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자료유형: 학술저널

저자정보: 호성은 배윤정 이명천

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제7권 제3호

발행연도: 2005.9

수록면: 79 - 86 (8page)

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사람들은 외국여행을 가거나, 밤과 낮의 교대 근무 환경에서 일을 시작하게 되면 생체리듬의 혼란이 나타나며, 이를 극복하기 위한 노력이 필요하다. 따라서 본 연구는 일주기가 지연됨으로써 나타나는 인체의 변화와 체력의 차이에 대하여 살펴보았으며, 효과적으로 일주기를 지연시키기 위하여 야간 운동을 수행했을 때 나타나는 호르몬과 체온의 변화에 대해 문헌을 통해 조사하였다. 그 결과 계획적인 심야 운동이 수면-활동에 대한 일주기의 적응을 촉진할 수 있으며, 일주기의 조절기로서의 효과를 가져 올 수 있다는 것을 알게 되었다. 이러한 연구 자료들을 토대로 시차가 다른 외국으로 원정 경기를 떠나는 운동선수들을 위해 일주기 변화에 대한 모의 훈련과 시차 적응 훈련을 계획, 적용시킨다면 경기능력 향상에 큰 도움을 줄 것으로 사료된다.

#멜라토닌 #코티졸 #갑상선 자극 호르몬 #체온 #수프라카이에스메틱 핵(SCN: suprachiasmatic nuclei) #melatonin #cortisol #thyroid stimulating hormone #body temperature #suprachiasmatic nuclei

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[학술지(정기간행물)] - / 1992 / Biological rhythms in clinical and laboratory medicine : 348 ~ 362

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[학술지(정기간행물)] - / 1996 / Circadian variation in sports performance 4 : 293 ~ 312

[학술지(정기간행물)] - / 1995 / Day-to-day and circadian variability of leg strength measured with the LIDO isokinetic dynamometer 13 : 18 ~ 19

[학술지(정기간행물)] - / 2004 / Daily exercise facilitates phase delays of circadian melatonin rhythm in very dim light 286 : 1077 ~ 1084

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배윤정

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