단련자와 비단련자의 전통적인 근 저항운동에 따른 단축성과 신전성 근수축시 심박수, 혈압, 운동자각도 및 혈중 젖산 반응

김형렬; 변재철

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김형렬 (위덕대학교) 변재철 (위덕대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제12권 제2호

발행연도: 2010.6

수록면: 111 - 122 (12page)

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본 연구는 체육전공학생과 일반학생들을 대상으로 전통적인 근저항운동에 따른 일회성의 단축성과 신전성 근수축시 심박수, 혈압, 운동자각도 및 혈중 젖산농도의 반응을 알아보는데 목적이 있었다. 피험자들은 U 대학교에 재학중인 신체적, 정신적으로 건강한 남학생들이며, 침어한 피험자들은 체육전공학생(단련자 집단, 10명)과 일반학생(비단련자 집단, 10명)들로서 나이는 19-23세 사이이다. 저항운동은 신전성 수축(펴는 단계, 레그익스텐션 머신)과 단축성 수축(들어 올리는 단계, 암컬 머신)으로 설정하였다. 모든 피험자들은 1RM의 70% 수준에서 최대로 반복할 수 있는 횟수를 3세트 실시하였고, 세트 간의 휴식시간은 2분으로 하였다. 측정항목은 심박수, 수축기 및 이완기 혈압, 운동자각도, 혈중젖산 농도를 신전성 및 단축성 근 수축운동시 검사하였다. 이 연구결과, 신전성 수축 운동시 심박수, 수축기 혈압, 운동자각도, 혈중 젖산농도에서 두 집단 모두 안정시에 비해 운동시기가 지남에 따라서 유의하게 증가하였고, 특히 심박수, 수축기 혈압, 운동자각도 항목에서는 단련자 집단보다 비단련자 집단이 유의하게 높게 나타났다. 그러나 이완기 혈압에서는 운동시기 및 집단 간에 어떠한 차이도 나타나지 않았다. 단축성 수축 운동시에는 심박수, 수축기 혈압, 운동자각도 및 혈중 젖산은 증가하였으며, 집단간에도 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 그러나 단축성 근수축운동시 이완기 혈압에서는 운동시기가 지남에 따라서 안정시와 비교하여 차이가 없었고, 또한 집단간에도 차이가 없었다. 결론적으로 일회성의 저항운동 트레이닝은 심박수, 수축기 혈압, 운동자각도 및 혈중 젖산을 상승시킨다. 더 나아가서, 비단련자들에 있어서 이러한 생리학적인 반응들은 평소에 규칙적으로 신체적 활동을 실시하는 단련자들보다 더 민감하게 영향을 받는다는 것을 알 수 있었다.

PURPOSE: The aim of this study was to determined the effects of traditional resistance training on heart rate, blood pressure, rating of perceived exertion (RPE) and blood lactate level in trained and untrained men. METHODS: A study was conducted among healthy male university students. The study was conducted with twenty healthy major of PㆍE (n=10, trained group) and general male (n=10, untrained group) university students (aged 19-23 years) who volunteered to participate in the study. Muscle contractions in normal resistance exercise are performed by eccentric (ECC, lowering phase, leg extension M/C) and concentric (CON, lifting phase, arm curl M/C) muscles contractions. All subjects performed three sets of maximal bout repetitions at 70% of one repetition maximal (1RM) during ECC and CON with 2 minutes rest periods each sessions, and the exercise sessions was 3 trials. Heart rate (HR), systolic blood pressure (SBP), diastolic blood pressure (DBP), rating of perceived exertion (RPE) and blood lactic acid (LA) during ECC and CON were measured. RESULTS: There was a significant trial effect for HR, SBP and RPE during ECC exercise each trials a higher than rest and recovery. Especially, there was a significant differences between the groups, but DBP and blood lactate were no significant differences between the groups. HR, SBP, RPE and blood lactate on each sessions were higher than rest, and These were significant differences between the groups during CON exercise. But there was no significant differences on DBP during each trials compared the rest and recovery time, moreover no significant differences on DBP between the groups during CON exercise. CONCLUSIONS: Results reveal that acute resistance exercise training increased levels of HR, SBP, RPE and blood lactate. Futhermore, these physiological responses in untrained people affected more sensitive than do the habitual physical activities (trained people).

#심박수 #혈압 #운동자각도 #젖산 #신전성 및 단축성 근수축 #HR #BP #RPE #Lactate #Eccentric & # Concentric muscle contraction

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