12주간 복근과 배근 복합웨이트 트레이닝 프로그램이 고등학교 조정선수의 체력과 근활성도에 미치는 효과

정주하; 김성은; 김형준; 박종준

doi:10.47684/jcd.2018.12.20.4.81

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저자정보: 정주하 (충남스포츠과학센터) 김성은 (충남스포츠과학센터) 김형준 (충남스포츠과학센터) 박종준 (충남스포츠과학센터)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제20권 제4호 (통권 제68호)

발행연도: 2018.12

수록면: 81 - 88 (8page)

DOI: 10.47684/jcd.2018.12.20.4.81

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본 연구는 조정 선수들을 대상으로 복합웨이트 트레이닝 프로그램을 12주간 적용하여 복합웨이트 트레이닝이 미치는 영향을 분석하여 조정 선수의 체력 향상을 위한 효율적인 지도방법의 기초자료를 제공하고자 수행하였다. 총 10명의 여자 고등학교 조정선수를 대상으로 12주간 복합웨이트 트레이닝을 실시하였다. 복합웨이트 트레이닝 적용 전·후 신체조성과 조정 경기력과 관련이 깊은 체력요인(근력, 근파워, 근지구력, 민첩성, 유연성, 평형성, 협응성, 심폐지구력 트레이닝)을 측정 후 트레이닝의 효과를 검증하였다. 첫째, 복합웨이트 트레이닝 실시 후 근육량은 3.7 % 증가하였다(p<.05). 둘째, 복합웨이트 트레이닝 실시 후 근력은 9.6% 증가하였다(p<.05). 셋째, 복합웨이트 트레이닝 실시 후 민첩성은 5.3 %, 협응성은 8.4 % 증가하였다(p<.05). 이 연구 결과를 통해 12주간의 복합웨이트 트레이닝 프로그램은 조정 선수들에 있어 신체능력의 향상에 영향을 미치는 것으로 보이고, 체력 변인들의 향상이 나타나 긍정적인 변화가 있었다는 것을 검증하였다. 이는 복합웨이트 트레이닝을 조금 더 체계적이고 과학적인 방법으로 개선한다면 조정선수들에게 적합한 운동프로그램이 될 수 있을 것임을 나타내주는 것이다.

#조정 #신체조성 #체력 #복합웨이트 트레이닝 #Rowing #Body composition #Physical strength #Complex weight training

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