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Park, S.T., Jung, D.J. Effects of bilateral and unilateral resistance training on bilateral deficit of muscle strength in lower limbs. Exercise Science. 17(4): 433-400, 2008. This study assessed whether a bilateral deficit(BLD) occurs across different exercise(leg press, leg extension), whether the BLD could be altered with bilateral or unilateral resistance training. Healthy college male students were randomized bilateral(n=7) and unilateral(n=7) resistance training or control(n=7) groups. Bilateral training group performed several exercises with bilateral contraction(2 sets, 3 days/week, 12 weeks). Unilateral training group performed same exercises with one limb at a time. A BLD was found for leg press, but not for leg extension. Bilateral resistance training decreased BLD, but unilateral training had little effect the BLD. We conclude that that the BLD is apparent for multi joint exercise (i.e., leg press) but not others(i.e., leg extension). Bilateral training reduces the BLD.
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Archontides, C / 1993 / Inter-limb interactions and constraints in the expression of maximum force: a review, some implications and suggested underlying mechanisms / J. Sport
Chilibeck, P. D / 1998 / A comparison of strength and muscle mass increases during resistance training in young women / Eur. J. Appl. Physiol 77 : 170 ~ 175
Hakkinen, K / 1996 / Neuromuscular adaptations during bilateral vs. unilateral strength training in middle-aged and elderly men and women / Acta. Physiol. Scand 158 : 77 ~ 88
Henry, F. M / 1961 / Simultaneous vs. separate bilateral muscular contractions in relation to neural overflow theory and neuromoter specificity / Res. Quart 32 : 42 ~ 46
Howard, J. D / 1991 / Maximum bilateral contractions are modified by neurally mediated interlimb effects / J. Appl. Physiol 70 : 306 ~ 316
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Henry, F. M / 1961 / Simultaneous vs. separate bilateral muscular contractions in relation to neural overflow theory and neuromoter specificity / Res. Quart 32 : 42 ~ 46
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