여자 근대 5종 선수의 경기력 향상을 위한 기능성 트레이닝 적용 사례

홍창배; 박주식

doi:10.47684/jcd.2022.03.24.1.148

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자료유형: 학술저널

저자정보: 홍창배 (대구스포츠과학센터) 박주식 (계명대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제24권 제1호 (통권 제81호)

발행연도: 2022.3

수록면: 148 - 155 (8page)

DOI: 10.47684/jcd.2022.03.24.1.148

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본 연구는 D광역시 실업팀 여자 근대5종 선수 1명을 대상으로 안정화 9종, 근지구력 13종, 근 파워 3종, 펜싱 종목 특성을 고려한 기능성 트레이닝 3종으로 구성한 훈련 프로그램을 90분씩, 일주일에 2회의 빈도로 15회 적용하여 효과를 분석한 현장 사례 연구이다. 연구결과 신체적 특성에서 근육량은 증가하였으며, 체지방율은 감소한 것으로 나타났으며, 기초체력 항목에서 윗몸일으키기, 제자리멀리뛰기, 서전트점프, 소리·빛반응, 눈감고외발서기, 체후굴 측정항목에서 기능성 트레이닝 적용 후에 긍정적인 결과가 나타났다. 무산소성 운동능력 측정 결과 Peak power, Peak power/㎏, Average power, Average power/㎏, Total energy에서 긍정적인 결과를 나타냈으며, 슬관절 등속성 근 기능 측정 결과, 각속도 60°/sec에서 측정한 슬관절 등속성 근력과 각속도 180°/sec에서 측정한 슬관절 등 속성 근 파워 모두에서 기능성 트레이닝 적용 후 긍정적인 결과를 나타냈다. 본 연구 결과를 고려해 볼 때 1명의 연구대상자의 훈련적용 효과를 일반화하는 것은 어려움이 있겠으나 본 연구 대상자가 심각한 발목 및 슬관절 부상으로 수술을 고려하고 있었음에도 프로그램 적용 후 긍정적인 변화를 나타낸 것은 엘리트 선수들의 경기력 향상을 위해서는 훈련량과 훈련의 강도도 중요하지만 선수 개개인의 체격 및 체력 특성과 스포츠 종목 특성을 고려한 최적의 트레이닝 프로그램이 제공되어야 할 것으로 사료된다.

This study was conducted with one female modern pentathlon athlete from the D city business team. The functional training program consisted of 9 types of stabilization, 13 types of muscular endurance, 3 types of muscle power, and 3 types of functional training considering the characteristics of the fencing event. This is a case study analyzing the effect after applying twice a week, 90 minutes a day, 15 times. As a result of this study, in the case of physical characteristics, an increase in muscle mass and a decrease in the percentage of body fat were found, in the case of basic physical strength, sit-ups, long jump in place, sergeant jump, sound/light response, one-leg standing with eyes closed, and trunk extension showed positive results after functional training was applied. As a result of anaerobic exercise capacity measurement, the peak power, peak power per body weight, average power, average power per body weight, and total energy all showed positive results. As a result of measurement of isokinetic muscle function of the knee joint, both the isokinetic muscle strength of the knee joint measured at an angular velocity of 60°/sec and the isokinetic muscle power of the knee joint measured at an angular velocity of 180°/sec showed positive results in all measurement items after the application of functional training. Considering the results of this study, it would be difficult to generalize the effect of one study subject’s training application. However, although the subject of this study was considering surgery due to serious ankle and knee injuries, the positive change after application of the program is that the amount and intensity of training are important to improve the performance of elite athletes, but the individual physique and physical characteristics of each athlete and sports events It is considered that the optimal training program considering the characteristics should be provided.

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