케겔(Kegel)의 골반기저근 강화운동과 하타요가(Haṭhayoga)의 무드라(Mudrā)와 반다(Bandha) 수련 비교 : 성기능과 요실금 개선에 대한 개념을 중심으로 :성기능과 요실금 개선에 대한 개념을 중심으로

강위달; 이거룡

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자료유형: 학술저널

저자정보: 강위달 이거룡 (선문대학교)

저널정보: 한국인도학회 인도연구 인도연구 제21권 제1호

발행연도: 2016.5

수록면: 77 - 108 (32page)

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인간은 척추가 수직으로 세워져 몸무게를 지탱하는 생리적 불균형과 임신과 출산, 그리고 노화로 인하여 골반 기저근육들이 약해지면서 아래로 늘어지는 현상 때문에 골반 내 장기들이 압박을 받아 본래의 기능들이 떨어지게 된다. 여성은 방광이 압박을 받아 복압성 요실금이 생길 뿐만 아니라, 반복적인 성관계, 임신과 출산으로 질의 탄력이 떨어지고 골반근육이 약해지면 성생활 만족도도 낮아지게 된다.
이를 해결하기 위한 방법으로 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔이 골반기저근육인 항문거근 중, 치골미골근(Pubococcygeus muscle)과 질을 둘러싼 구해면체근(Bulbospongiosus)을 수축시켜 강화시키는 질회음운동법이라는 획기적인 치료법을 1948년에 개발해서 보급했다. 남성의 경우에도 발기와 사정을 담당하는 구해면체근, 회음횡근(Transverse perineus), 치골미골근 등 골반기저근을 강화시킴으로써 발기부전과 조루증이 개선된다는 의료인과 성 의학자들의 보고들이 많이 있다.
또한 여기에 인도 하타요가의 무드라와 반다 수행에서 항문괄약근을 수축하는 아쉬비니무드라(aśvinī-mudrā), 회음을 수축하는 물라반다(mūlabandha), 성기 부위를 수축하는 바즈롤리무드라(vajrolī-mudrā)와 사하졸리무드라(sahajolī-mudrā)운동 등을 통해 여성의 성기능 개선과 남성의 조루증을 개선한다는 놀라운 유사성을 발견하게 된다. 쿤달리니요가(Kuņḍalinī Yoga)와 케겔운동을 해부학에 기초한 생리적인 접목을 시도한다는 것은 다소 섣부른 감이 있지만, 각각의 수행 방법과 결과에서 같은 방향을 향하고 있다.

In human beings, pelvic floor muscles come to droop backwards as they become weak due to pregnancy, childbirth and ageing as well as the physiological unbalance of supporting the body weight resulting from the uprightly standing backbone. So the organs within the pelvis come to have their lowered original functions as they are placed under pressure because of this phenomenon. Woman not only comes to have both stress urinary incontinence due to the bladder being under pressure but comes to have the lowered level of sexual gratification if she has the lowered vaginal elasticity and weakened pelvic muscles due to repeated sexual intercourses, pregnancy and childbirth.
To resolve these problems, Arnold Kegel, the American ob-gyn doctor, developed and disseminated, in 1948, an innovative therapeutics called the Vaginoperineal Exercise Method of contracting and strengthening levator ani muscles such as the pubococcygeus muscle and the bulbocavernous muscle (M. bulbospongiosus) surrounding the vagina. Many medical practitioners and medical scientists specializing in sex have largely reported that erectile dysfunction and premature ejaculation in men are improved by strengthening pelvic floor muscles such as bulbocavernous muscle, transverse perineus and pubococcygeal muscle which take responsibility for erection and ejaculation.
Here, this study comes to find a remarkable similarity between the Kegel exercise and the Mudra-Bandha training of Indian Haṭhayoga that is known to improve women’s sexual function and men’s premature ejaculation through exercises such as the aśvinī-mudrā exercise of contracting the anal sphincter, the mūlabandha exercise of contracting the perineum, the vajrolī-mudrā and sahajolī-mudrā exercises of contracting the genital region. It is felt that it may be premature to make an attempt at the physiological combination of basing both the kuņḍalinī yoga and the Kegel exercise on anatomy. But as a matter of fact, they are oriented towards the same direction in terms of the training method and the ultimate outcome.

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GS The Gheraṇḍa Saṁhitā. 2013 (trans. by Vasu, Srisa Chandra). India: Dev Publishers & Distributors.

HP The Haṭhayogapradīpikā of Svātamārāma with the Commentary Jyotsnā of Brahmānanda and English Translation. 2000 (1st Edition 1972. ed. by The Theosophical Society). Madras: The Adyar Library and Research Centre.

SS The Śiva Saṁhitā. 2004 (trans. by Vasu, Srisa Chandra Rai Bahadur). India: Munshiram Manoharlal Publishers.

강향숙 2002. “하타요가에 나타난 탄트라적 요소”, 동국대학교 석사 학위논문.

권석만 2011. 『현대 이상심리학』. 서울: 학지사.

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