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[목적] 본 연구는 8주간 고강도와 중등강도 유산소성 운동이 중년 여성의 혈중 BDNF 농도 및 노화 관련 호르몬, 생활습관병 관련 혈액 변인, 그리고 신체구성, 유산소성수행능력에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. [방법] 연구대상자는 신체적으로 건강한 50대 여성 총 19명을 대상으로 하였으며, 연구대상자들은 고강도 유산소성 운동 그룹(VIAE, n=10)과 중등강도 유산소성 운동 그룹(MIAE, n=9)으로 무작위 분류하였다. 유산소성 운동은 8주간 주 3회 트레드밀 달리기 형태로 실시하였으며, 운동부하검사를 통해 VO2max를 기준으로 고강도 운동 그룹(VIAE)은 VO2max의 75~80% 강도, 중등강도 운동 그룹(MIAE)은 VO2max의 55~60% 강도에 해당하는 운동 강도 및 운동 시간을 적용하였다. 유산소성 강도에 따른 효과를 규명하기 위하여 사전·사후 연구대상자들의 혈액 샘플을 채취하고 혈중 BDNF 농도 및 노화 관련 호르몬 그리고 생활습관병 관련 혈액을 분석하였으며, 신체구성 및 유산소성 수행능력을 측정하였다. [결과] 첫째, 최대산소섭취량(VO2max)은 VIAE 그룹이 MIAE 그룹보다 사후에 더욱 유의하게 증가하였다(p<.05)(Table 4). 둘째, 신체구성의 경우 체중(kg), BMI, 체지방률(%)이 두 그룹 모두 사전보다 사후에 유의하게 감소하였다(p<.05)(Table 5). 셋째, 혈중 BDNF 농도는 VIAE 그룹이 MIAE 그룹보다 사후에 더욱 유의하게 증가하였다(p<.05). 그리고 혈중 DHEA-s와 IGF-1 농도는 두 그룹 모두 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다(p<.05)(Table 6). 넷째, 혈중 FFA, TG 농도는 두 그룹 모두 사전보다 사후에 유의하게 감소하였고(p<.05), HDL-C 농도는 두 그룹 모두 사전보다 사후에 유의하게 증가하였다(p<.05)(Table 7). [결론] 8주간 고강도 유산소성 운동은 중등강도와 비교하여 중년 여성의 최대산소섭취량(VO2max), 혈중 BDNF 농도를 더욱 증가할 뿐만 아니라 노화 관련 호르몬 및 생활습관병 관련 혈액 인자의 긍정적인 변화를 유도할 수 있음을 시사한다.
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Korea statistics / 2019 / Population projection
American College of Sports Medicine / 2018 / ACSM's guidelines for exercise testing and prescription / Wolters Kluwer
Aoike, D. T. / 2015 / Impact of home-based aerobic exercise on the physical capacity of overweight patients with chronic kidney disease / International urology and nephrology 47(2):359~367
Ainsworth, B. E. / 2000 / Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities / Medicine and science in sports and exercise 32(9;SUPP/1):S498~S504
Afzalpour, M. E. / 2015 / Comparing interval and continuous exercise training regimens on neurotrophic factors in rat brain / Physiology & behavior 147:78~83
American College of Sports Medicine / 2018 / ACSM's guidelines for exercise testing and prescription / Wolters Kluwer
Aoike, D. T. / 2015 / Impact of home-based aerobic exercise on the physical capacity of overweight patients with chronic kidney disease / International urology and nephrology 47(2):359~367
Ainsworth, B. E. / 2000 / Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities / Medicine and science in sports and exercise 32(9;SUPP/1):S498~S504
Afzalpour, M. E. / 2015 / Comparing interval and continuous exercise training regimens on neurotrophic factors in rat brain / Physiology & behavior 147:78~83
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