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저자정보
저널정보
충북대학교 국가미래기술경영연구소 기술경영 기술경영 제5권 제2호
발행연도
2020.1
수록면
31 - 43 (13page)

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본 연구는 공군사관학교 1학년생도 중 체지방률이 20% 경계에 있는 남자생도 9명을 대상으로 8주간의 순환운동이 신체조성과 기초체력 변화에 미치는 영향을 분석함으로써 생도들의 건강체력관리에 대한 트레이닝 프로그램을 제공하는데 목적이 있다. 순환운동 프로그램은 상체운동 5종목(크런치, 레그레이즈, 윗몸일으키기, 백 익스텐션, 팔굽혀펴기), 하체운동 3종목(스쿼트, 런지, 이동 스쿼트), 셔틀런(10m 왕복달리기)으로 구성하였으며, 1일 60분(본운동 40분, 준비/정리운동 각 10분), 주 3일 실시하였다. 상체운동과 하체운동은 1-4주차에는 70% 1-RM, 5-8주차에는 80% 1-RM으로 1일 3set, 셔틀런(10m × 2회 왕복)은 1-4주차에 왕복 3set(RPE 14-15), 5-8주차에 왕복 4set(RPE 16-17)로 구성하였다. 순환운동의 효과검증을 위해 프로그램 전, 후에 신체조성(체중, 골격근량, BMI, 체지방률)과 기초체력(근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 평형성)을 측정하였으며, 자료처리는 대응표본 t-test를 이용하였다. 연구결과 8주간의 순환운동 후 신체조성에서 체중, BMI, 체지방률이 유의하게 감소하였으며, 골격근량은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 기초체력은 근력, 근지구력이 유의하게 증가되었으나, 순발력, 민첩성, 평형성은 유의한 차이가 나타나지 않았다. 결론적으로 체지방률 20% 경계에 있는 1학년 생도들에게 실시한 8주간의 순환 운동은 신체조성에서는 골격근량을 제외한 모든 요인에서 긍정적인 변화를 나타냈고, 기초체력에서는 근력과 근지구력 항목에서 긍정적인 변화를 나타내었다.
#circulatory exercise #body composition #basic physical fitness

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공군사관학교 / 2020 / 2020학년도 교육계획서 / 공군사관학교 google schola 권재문 / 2001 / Plyometric Training이 농구선수의 순발력과 민첩성에 미치는 영향 google schola 김근수 / 2014 / 공군사관학교 예비생도들의 기초군사훈련 주차별 신체활동 에너지 소비량 분석 / 한국군사학논집 70(3):169~185 dbpia 김용규 / 2008 / 16주 유산소운동이 중년여성의 혈관탄성, 혈압및 기초체력변인에 미치는 영향 / 한국발육발달학회지 16(1):67~73 google schola 김윤호 / 2010 / 인라인스케이트의 활동이 건강체력 및 기능체력에 미치는 영향 : 초등학교 1학년 학생을 중심으로 google schola

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