マインドフルネス瞑想を通じた心理治療の脳科学的理解

熊野宏昭

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자료유형: 학술저널

저자정보: 熊野宏昭 (早稲田大学)

저널정보: 동국대학교 불교문화연구원 불교학보 불교학보 제71집

발행연도: 2015.7

수록면: 35 - 56 (22page)

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본 논문의 테마는 ‘마인드플니스명상을 통한 심리치료의 뇌과학적 이해’이다. 이를 위해 이 분야의 최근의 연구를 중심으로 해서 포괄적인 전망을 하고자 한다.
우선, 마인드플니스 명상을 통한 심리치료에 대해서 간단히 고찰하고, 이에 근거하여 MBSR의 마인드플니스의 정의와 마인드플니스명상의 구성요소에 대해서 말하고자 한다. 특히, ① 주의의 관점에서의 분류 ② 실천의 시기에 따른 차이 ③ 주의제어의 차이에 따른 뇌의 사용법의 차이 ④ 3가지의 신경 네트워크와 자기지각을 중심으로 고찰한다. 이들 4가지 관점에서 뇌의 작용의 특성을 구명하는 것을 주된 목적으로 한다. 그 결과 얻은 결론의 주된 내용은 다음과 같다.
· 마인드플니스 명상은 주의제어의 향상, 정서제어의 향상, 자기지각의 변용으로 구성된다.
· 마인드플니스 명상의 주의제어에는 FA, OM의 요소가 포함되고, FA에서는 큰 기대효과와 그것에 상당하는 뇌기능의 변화가 초래되지만, OM에서는 장기효과의 측면이 중요하다.
· 마인드플니스의 자기지각이 갖는 효과는 3가지의 신경네트워크와의 관련에서 설명할 수 있고, FA에서 SN의 발현, OM에서 SN의 우위성의 획득이 순간순간의 자신의 발현과 유지에 관계하고 있다.
· 명상자가 마인드플니스 명상을 하면, DMN의 활동이 억제되는 것으로, 편도체의 활동을 억제하지 않고 정서제어가 가능해진다.
· 행복감은 반복적 사고의 감소와 대응하지만, 그 신경기반으로서는 DMN의 중핵인 후부대상회와 SN에 포함되는 배측전대상회와의 기능성결합이 고조되는 것이 관여하고 있을 가능성이 높다.

The focus of this study is “is e of this’s understanding of psychotherapy through mindfulness meditation.” To explore this, a general outline will be drawn with a focus on recent research carried out in this field.
The first part of this manuscript is a simple evaluation of psychotherapy through mindfulness meditation and, based on this, an explanation of the definition of the “mindfulness” of Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) and the components of mindfulness meditation. This evaluation was carried out with particular attention to: 1) the categorization of mindfulness from the perspective of attention; 2) differences depending on the timing of training; 3) differences in brain activity according to differences in attention control; 4) and three different nerve networks and self-perception. The main purpose was to clarify the characteristics of brain functions from these four perspectives. The results drawn from this were as follows:
· Mindfulness meditation consists of enhancement of attention control, enhancement of emotional control, and transformation of self-perception.
· Attention control in mindfulness meditation includes focused attention (FA) and open monitoring (OM). FA is expected to have remarkable effects and cause corresponding changes in brain function, while OM is expected to have a more significant long-term effect.
· The effects of self-perception on mindfulness can be explained in relation to the three types of nerve networks and the manifestation of the Salience Network (SN) from FA. The SN becoming predominant in OM is related to the moment-bymoment manifestation and maintenance of one’s self.
· When a meditator practices mindfulness meditation, the activities of the Default Mode Network (DMN) are suppressed, thereby making emotional control possible without restricting the activities of the amygdala.
· Although diminished repetitive thinking produces a sense of happiness, there is a high chance that, based on this nerve structure the functional association of the posterior cingulate gyrus the nucleus of the DMN and the dorsal ACC a part of the SN will be heightened.

#마인드플니스명상 #심리치료 #뇌과학 #3개의 신경 네트워크 #주의제어의 향상 #정서제어의 향상 #자기지각의 변용 #mindfulness meditation #psychotherapy #brain science #three nerve networks (FA #SN #DMN) #enhancement of attention control #enhancement of emotional control #transformation of self-perception

〈한글요약〉
Ⅰ. はじめに
Ⅱ. 認知行動療法とマインドフルネス
Ⅲ. マインドフルネス瞑想の構成要素
Ⅳ. 注意制御の違いによる?の使い方の違い
Ⅴ. 3つの神?ネットワ?クと自己知?
Ⅵ. マインドフルネスに特有の情動制御
Ⅶ. マインドフルネスによるDMNの制御方法
Ⅷ. まとめ
參考文?
〈Abstracts〉

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