체질에 맞는 명상 프로그램(β-버전)을 구안하기 위한 탐색적 고찰

김병수; 박성식; 김지환

doi:10.18587/bh.2016.06.75.51

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김병수 (동국대) 박성식 (동국대) 김지환 (동국대)

저널정보: 동국대학교 불교문화연구원 불교학보 불교학보 제75집

발행연도: 2016.6

수록면: 51 - 80 (30page)

DOI: 10.18587/bh.2016.06.75.51

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본 연구는 체질에 맞는 명상프로그램을 구안하기 위해서 2014년 3월 20일~2014년 6월 18일 OO대학 OO학과 재학생 83명을 대상으로 명상프로그램 α-버전의 심리적ㆍ신체적 만족도에 영향을 미치는 명상 방법적 요인을 탐색하였다. 연구 결과를 바탕으로 명상프로그램 β-버전을 구안 할 경우 제안할 점은 다음과 같다.
먼저, 심리적 변화 측면을 목적으로 한다면, 소음인의 경우 명상방법 관련 요인이 명상프로그램 α-버전의 심리적 반응에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났기 때문에, 명상프로그램 β-버전을 구안 시 기존 명상프로그램 α-버전이 반영하지 못한 소음인의 특성을 파악하여 새롭게 구성해야 할 것이다. 소양인의 경우 호흡명상의 효과를 극대화 하는 차원에서 동작명상과 이완명상을 추가한 호흡명상 중심의 명상프로그램 β-버전 구안을 제안해 본다. 태음인의 경우 이완명상의 효과를 극대화 하는 차원에서 동작명상과 호흡명상을 추가한 이완명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있다.
다음으로, 신체적 변화 중 신체적 편안함을 목적으로 한다면, 소음인의 경우 이완명상의 효과를 극대화 하는 차원에서 동작명상과 호흡명상을 추가한 이완명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있다. 소양인의 경우 몸의 이완과 기의 순환 측면을 목적으로 할 때는 호흡명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있고, 몸의 편함을 목적으로 할 때는 동작명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있다. 태음인의 경우 신체적 변화 중 몸의 이완 측면에서는 이완명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있고, 몸의 편함과 기의 순환을 목적으로 할 때는 동작명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있다.
마지막으로, 신체적 편안함 중 통증 완화를 목적으로 한다면, 소음인과 태음인의 경우 동작명상 중심의 명상프로그램을 구안할 수 있다. 반면에 소양인의 경우 호흡명상 중심의 명상프로그램을 구안 할 수 있다.

This study explored the methodological factors of meditation which influence the degree of physical and psychological satisfaction of α-version meditation program for the purpose of designing meditation program suitable for constitution. This study was conducted with 83 participants who undertake undergraduate courses in OO department of OO University during 20 March to 18 June in 2014. The findings of the study have drawn the following suggestions that can be applied to design of β-version meditation program.
Firstly, the findings of the study indicate that the factor related to meditation method has no significant influence on psychological reaction of the α-version, in case of Soeumin. Therefore if the program is intended to focus on the perspective of psychological changes, β-version is required to be designed to adopt the characteristics of Soeumin which were not properly reflected in α-version by identifying it. In case of Soyangin, it is suggested that β-version should be designed to focus on a breathing meditation by adding a movement meditation and a relax meditation to the α-version for maximizing the effect of breathing meditation. In case of Taeeumin, it is suggested that β-version should be designed to focus on a relax meditation by adding a movement meditation and a breathing meditation to the α-version for maximizing the effect of relax meditation.
Secondly, if the program is intended to focus on physical comfort rather than other physical changes, the meditation program would be designed with focus on a relax meditation by adding a movement meditation and a breathing meditation for maximizing the effect of a relax meditation, in case of Soeumin. In case of Soyangin, the meditation program can be designed with focus on a breathing meditation for the purpose of enhancing body"s relaxation and Ki"s circulation, whereas the meditation program can be designed with focus on a movement meditation for the purpose of physical comfort. In case of Taeeumin, the meditation program can be designed with focus on a relax meditation from the perspective of body"s relaxation among physical changes, whereas the meditation program can be designed with focus on a movement meditation for the purpose of body"s comfort and Ki"s circulation.
Finally, if the purpose is to relieve the body pain rather than other physical comfort, a movement meditation-focused program can be designed in case of Soeumin and Taeeumin, whereas a breathing meditation-focused program can be designed in case of Soyangin.

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[단행본] - 불교와사상의학연구회 / 2013 / 명상 어떻게 연구되었나?:2000년부터 2012년까지 연구경향분석 / 올리브그린

[학술지(정기간행물)] - 고형일 / 2004 / 비행청소년의 자기통제력 향상을 위한 단전 호흡명상 프로그램의 개발과 그 효과 검증 / 교육문제연구 (21) : 119 ~ 142

[학술지(정기간행물)] - 곽미옥 / 2011 / 싸띠명상이 교사의 심리적 안녕감과 교사효능감에 미치는 영향 / 직업교육연구 30 (2) : 157 ~ 171

[학위논문] - 권세영 / 2011 / 마음챙김 명상이 아토피 피부염 환자의 심리적 특성 및 삶의 질에 미치는 효과 : 여대생을 대상으로 / 석사 / 덕성여자대학교 대학원

[학술지(정기간행물)] - 김경남 / 2014 / 마음챙김명상 프로그램이 시설 여성노인의 수면, 우울 및 삶의 질에 미치는 효과 / 보건의료산업학회지 8 (3) : 157 ~ 168

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