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논문 기본 정보

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학술저널
저자정보
정용민 (동명대학교) 이영덕 (동명대학교) 오경모 (부경대학교)
저널정보
한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제12권 제2호
발행연도
2010.6
수록면
131 - 142 (12page)

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본 연구의 목적은 48주간의 장기간 웨이트 트레이닝을 실시하여 6주 단위로 골밀도와 근력 및 신체구성의 변화를 측정하여 어느 시점에서부터 운동의 효과가 유의하게 나타나는지와 함께 운동기간 중 가장 높은 변화가 나타나는 시점에 대하여 알아봄으로서 폐경이후 여성들에게 나타날 수 있는 신체의 부정적인 문제를 개선하기 위해 지도자들의 효과적인 웨이트트레이닝 프로그램 구성을 위한 기초자료를 제시하기 위함이다. 연구대상은 폐경이후 50대 여성 14명을 대상으로 웨이트 트레이닝집단 7명과, 대조집단 7명으로 구분하였다. 48주간 주 4회로 진행된 웨이트 트레이닝을 매 6주마다 골밀도, 슬관절과 요부관절의 등속성 근력 및 신체구성의 변화를 관찰하였다. 운동 강도는 점진적인 방법으로 2주마다 1RM을 보정하였다. 자료처리는 집단간, 트레이닝 시점별 변화를 검증하기 위하여 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였으며, 운동의 효과가 나타나는 시점을 알아보기 위하여 단순 및 반복 대비검정을 실시한 결과 웨이트 트레이닝 집단의 골밀도는 30주 이후부터 유의한 변화가 나타났으며, 6주마다의 변화에서는 유의한 차이를 보이는 기간은 나타나지 않았다. 슬관절 신근의 최대근력은 6주 이후부터 유의한 차이가 나타났으며, 6주마다의 변화에서는 사전-6주, 24-30주에서 각각 유의한 차이가 나타났다. 슬관절 굴근의 최대근력은 6주 이후부터 유의한 차이가 나타났으며, 6주마다의 변화에서는 사전-6주, 12-18주, 18-24주, 24-30주, 30-36주, 36-42주에서 각각 유의한 차이가 나타났다. 체지방률은 24주 이후부터 유의차가 나타났으며, 6주마다의 변화에서는 18-24주, 24-30주에서 유의한 차이를 보였다. 제지방 체중은 24주부터 유의차가 나타났으며, 6주마다의 변화에서는 24-30주에서 유의한 차이가 나타났다. 결론적으로 48주간의 장기간 규칙적인 웨이트 트레이닝 실시는 폐경이후 여성들의 골밀도 증가 및 슬관절 등속성 근력, 신체구성에서 모두 긍정적인 효과를 나타낼 수 있는 방법으로 인정되어지며, 6주간의 측정시점별로 변화하는 각 변인의 특성을 바탕으로 보다 많은 폐경여성들을 대상으로 다양한 운동형태, 강도 빈도 및 기간 등을 적용한 연구들을 진행하여 폐경이후 여성들의 건강한 삶을 위한 프로그램 개발에 지속적인 연구가 필요할 것으로 생각된다.
#폐경기 #웨이트트레이닝 #골밀도 #등속성 근력 #신체구성 #Postmenopausal #Weight training #Bone Density #Isokinetic Muscular Strength #Body Composition

목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
참고문헌
ABSTRACT

참고문헌 (35)

참고문헌 신청
1. [학술지(정기간행물)] - 김영준 / 1999 / 유산소성운동이 폐경기 여성의 골밀도 및 지질대사에 미치는 영향 / 대한스포츠의학회지 17 (2) : 385 ~ 394 google schola 2. [학술지(정기간행물)] - 최문기 / 2008 / 장기간 복합운동프로그램이 갱년기 여성의 신체조성, 골밀도 및 혈중성분 변화에 미치는 영향. / 운동과학 17 (3) : 351 ~ 362 dbpia 3. [학술지(정기간행물)] - 김태왕 / 2004 / 여성 고령자에 대한 복합운동 프로그램이 생활체력에 미치는 영향 - 프로그램 실시기간별 비교 - / 한국체육학회지 43 (6) : 951 ~ 958 google schola 4. [학술지(정기간행물)] - 김현주 / 2006 / 12주간의 수중 운동이 여성 노인의 슬관절 등속성 근기능에 미치는 영향 / 한국체육학회지 45 (1) : 655 ~ 664 google schola 5. [학술지(정기간행물)] - 김형돈 / 2005 / 폐경기전후 성인 여성의 신체 부위별 골밀도와 신체구성 및 근력과의 상관관계 / 운동과학 14 (3) : 347 ~ 358 dbpia

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