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저자정보
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제14권 제4호
발행연도
2005.1
수록면
495 - 504 (10page)

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김경배, 홍길동, 이덕철, 이상원, 전태원. 인체측정 변인에 의한 1RM (one repetition maximum) 추정. 운동과학, 제14권 제4호, 495-504, 2005. 최대근력인 1RM을 직접측정 할 경우 근골격계 손상의 위험이 크기 때문에 간접측정법으로서 최대하 중량을 통해 1RM을 추정하고 있지만, 이 역시 초보자들에게는 부상의 위험이 잔존하고 있고 근력운동에 대한 교육과 적응이 필요하다. 본 연구의 목적은 웨이트 트레이닝 초보자들을 대상으로 인체측정 변인에 의한 벤치프레스와 스쿼트의 1RM을 추정하고, 또한 최대하 운동(7-10RM)에 의한 추정법과 비교하는 것이다. 연구 대상은 웨이트트레이닝의 초보자인 남자 대학생 40명(22.5±2.5세)이었다. 인체측정법에 의해 구한 회귀식은, 벤치프레스는 “y=-55.349+1.56가슴둘레+.665악력-.50대퇴둘레”로 1RM에 대한 예측력은 58.7%(R2=.587), F(1, 38)=17.064, p<.01 였으며, 스쿼트는 “y=-15.056+1.139가슴둘레”로 1RM에 대한 예측력은 39.6%(R2=.396), F(1, 38)=24.897, p<.01 였다. 9개의 인체측정 변인들 중에서 1RM을 가장 잘 예측할 것으로 기대했던 근육량이 회귀모형에서 제외되고, 안정시대사량이 1RM과 낮은 상관관계를 보인 것은 제한된 범위의 연구대상 때문으로 여겨진다. 본 연구를 통해 인체측정 변인들로부터 1RM을 어느 정도 예측할 수 있음을 알 수 있었고, 근력, 성(性), 연령 등의 변인들의 다양성을 고려하여야 할 것이다.
#인체측정 #최대근력 #웨이트트레이닝 #초보자 #1RM #Anthropometry #maximal strength #1RM #Weight training #Beginner

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ACSM / 2000 / ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription google schola Ben / 2000 / Prediction of One Repetition Maximal Strength from a 5-10 Repetition Submaximal Strength Test in College- Aged Females 4 (2) : 1 ~ 6 google schola Earle / 2000 / Essentials of Strength Training and Conditioning 2th : 304 ~ google schola Graves / 1993 / Effect of training on the relationship between maximal and submaximal strength Medicine & Science in Sports & Exercise : 132 ~ 138 google schola Hutchins / 2002 / Accuracy of 1RM Prediction Equations for the Bench Press and Biceps Curl 34 (5) : 35 ~ google schola

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