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저널정보
한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제15권 제3호
발행연도
2006.8
수록면
561 - 574 (14page)

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In its recently-published exercising guidelines, The American College of Sports Medicine (ACSM) recommends adding resistance and flexibility trainings, apart from aerobics exercise, to the comprehensive physical training program. Keeping this in mind, the purpose of this study are to stress on the importance of physical activity to college students and to provide the basic information of physical program that is applicable in their daily life, promoting the effective health care.
In this study, thirty students from the S women’s university in Seoul are experimented in a comprehensive physical training program (which includes dance sports, dumbbell exercise, and yoga). The study evaluates the effect of the ten-week-long physical training program by comparing and analyzing how the training affects each subjecton the following areas: body composition, physical fitness, cardiorespiratory, and cholesterol measure. Using the data and conclusion from this experiment, the ultimate purpose of the study is to provide the basic research which would play an important role in developing an effective and comprehensive physical training program.
The followings are the results of the experiments, after the ten weeks of the comprehensive physical training was treated:
1. Fat-free mass was significantly increased by 1.13% (p＜.05), but weight, muscle mass, body fat, and BMI remained the same as before the treatment was given.
2. Grip strength, sit-up, sit and reach, vertical jump, and one-leg balance with eyes closed were notably different (p＜.05).
3. Blood pressure (BP), VO₂, VCO₂, heart rate (HR), and minute ventilation (VE) showed no significant change.
4. HDL - C concentration was significantly increased by 8.98%, but LDL - C and TG stayed relatively the same.
The results of the study showed that the ten weeks of the physical training significantly improved the body composition, physical fitness, and cardiorespiratory of the subjects (thirty typical female college students with no physical-training background). These results suggest that typical female college students need regular exercising habits.
#Complex Training Program #cardiorespiratory #cholesterol measure

목차

Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

참고문헌 (64)

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